Správna dávka

Glutamín je aminokyselina, ktorá sa prirodzene nachádza v svale, ktorá sa o ňu stará a chráni ju tak, aby sa rýchlo zotavila. Ale keď táto úroveň klesne tréningom, Nadmerná únava alebo problémy s udržaním svalovej firmy.

Športovci a športovci, ktorí podstupujú namáhavý tréning, potrebujú, aby ich hladina glutamínu bola optimálna. Môžete si to predstaviť nedostatok glutamínu Keď máte pocit nadmernej únavy, nedostatku srdca, nedostatku chuti do jedla, letargiu počas dňa a ľahké infekcie.

 

Správna dávka

Podľa Harrison Sport Nutrition , rutinné cvičenie. Telesná hmotnosť a vek určujú množstvo glutamínu, ktoré sa má užívať. Normálna dávka je jedna až dve denné dávky, ktoré sú 20 až 30 gramov.  

Minimálna hodnota môže byť dostatočná pre neaktívnu osobu, ktorá má svalové bolesti alebo nadmernú únavu v dôsledku fyzického vyčerpania. Zatiaľ čo 30 gramov, ťažiť viac tých, ktorí trénujú intenzívne v telocvični, pre maratón alebo vysoko výkonný šport.

 

Ako ho prežiť?

Glutamín sa predáva ako prášok, môže sa užívať s jedlom alebo bez jedla. Zvyčajne sa zmieša so šťavami alebo ovocnými šťavami, ako je pomaranč, grapefruit alebo ananás.

K dispozícii sú tiež doplnky s kapsulami a tabletami. Všetky tieto doplnky sa musia poskytnúť po lekárskych konzultáciách s cieľom ukázať správnu dávku, pretože veľa závisí od aktivity, ktorá sa vykonáva.

S dobrou hladinou glutamínu zostáva svaly zdravé, silné a zabraňujú opotrebovaniu.


Video Medicína: Správná dávka Paralenu (Marec 2024).