• Smieť 8, 2024

Medzinárodne uznávané pre svoje chute a vône je mexická kuchyňa založená na zdravých potravinách; napríklad kukuričný tortilla.

Je to súčasť stravovania všetkých spoločenských vrstiev, ktoré tvoria krajinu. Tortilla poskytuje 38% bielkovín, 45% kalórií a 49% vápnika odporúčanej diéty, okrem toho, že poskytuje veľké množstvo vlákniny, ktoré pomáhajú zlepšiť fungovanie zažívacieho systému.

Podľa vyšetrovania, ktoré vykonal Národný polytechnický inštitút , tortilla obsahuje škrob, ktorý pomáha znižovať hladiny glukózy v krvi, a preto môže pomôcť pri kontrole cukrovky.

Ak chcete vychutnať výhody tortilly a iných zdravých potravín bez toho, aby ste získali váhu, GetQoralHealth ponúka vynikajúci recept na chilaquiles svetlo:

chilaquiles

prísady

1. 24 kukuričných tortillov, nakrájané na prúžky.

2. 3 lyžice olivového oleja.

3. 1/4 cibule

4. 1 strúčika cesnaku

5. 2 zelené chilli

6. 1 šálka paradajkového pretlaku.

7. 1 plechovka odparovaného ľahkého mlieka.

8. 2 vetvy koriandra, umyté a dezinfikované.

9. 1 lyžička prášku kuracieho vývaru.

10. 200 g syra panela.

Režim prípravy

1. Vložte tortilly do misky a pečte po dobu 10 minút alebo kým nebudete chrumkavé; rezerva.

2. Olej zahrejte a smažte cibuľu, cesnak, chilličky a vložte paradajkové pretúpené cesto, varíme 3 minúty a pridáme ľahko odparované mlieko, skvapalnite túto omáčku a vráťte ju do ohňa.

3.  Pridajte prášok z koriandra a kuracieho vývaru; keď sa začne variť, pridajte tortilly, miešajte a podávame horké posypanie panela.

Toto jedlo má nízky obsah kalórií, pretože poskytuje približne 300 kalórií a navyše ponúka všetky potrebné vitamíny. Je to kompletné jedlo. Aby ste mali zdravý život, musíte nielen integrovať zdravé jedlo, ale aj cvičenie. Buďte opatrní!

Sledujte nás na@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,pinterest a vYouTube

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Chilaquiles (How To) (Smieť 2024).