5 tipov proti únavu očí

• Apríl 24, 2024

Ak ste jedným z ľudí, pre ktorých je používanie počítača nevyhnutné na vykonanie vašej práce a strávite 10 alebo viac hodín pred monitorom, budete pravdepodobne trpieť očná únavnosť .

Podľanavádzať z vlastnej starostlivosti a rodinného zdravia, z klinike Mayo , medzi príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť, sú:

1. únava , horiace , otravovať , svrbenie alebo sucho v oči
2. Dvojité alebo rozmazané videnie
3. Rozmazané videnie v diaľke po dlhom sledovaní monitora
4. Bolesť hlavy a krk
5. Obtiažnosť menenia zamerania na monitor a originálne dokumenty
6. Obtiažnosť zaostrenia obrazu na obrazovke
7. Farba okrajov alebo "duchov", keď sa pozeráte mimo monitor
8. Zvýšená citlivosť svetla

Aj keď to nemusí byť nutne vážny problém, môže to spôsobiť nepohodlie ; a hoci je ťažké zmeniť faktory, ktoré spôsobujú únavu, tu uvádzame päť tipov, ktoré vám dajú reliéf :

1. Zmeňte svoje pracovné návyky: Umiestnite monitor do vzdialenosti 45 až 75 centimetrov od oči , Horná časť by mala byť na úrovni očí alebo o niečo nižšia, aby ste trochu naklonili oči, aby ste videli vašu prácu.

Udržujte počítač čistý a umiestnite klávesnicu pred monitor, aby sa pri zaostrovaní predišlo problémom. Umiestnite materiál, ktorý budete čítať vedľa monitora, na rovnakú úroveň a vzdialenosť.

Skontrolujte odrazy; aby to urobil, sedel pred monitorom a sledoval akékoľvek intenzívne odrazy; môžu byť niektoré umelé svetlo alebo okolité svetlo čo spôsobuje problémy.

Ak používate okuliare alebo kontaktné šošovky , uistite sa, že máte správne hodnotenie práce s počítačom.

2. Zastavte oči: Odstráňte z obrazovky a zaostrite na objekt niekoľko metrov od za desať sekúnd každých desať minút.

3. Zmeňte krok: Skúste sa pohybovať aspoň raz za dve hodiny a dávať telo a oči potrebný odpočinok. Zvážte státie v niektorých okamihoch.

4. Sprievodca a blikanie: Suchosť v oči Môže to byť výsledok používania počítača, najmä pre tých, ktorí používajú kontaktné šošovky. Niektorí ľudia len raz za minútu, keď pracujú na počítači, keď je to normálne, aby to urobili každých päť sekúnd.

Ak blikať je menšia, mazanie z slzy to je tiež to, čo spôsobuje sucho , svrbenie alebo pálenie v oči , Preto sa odporúča blikať častejšie.

5. Zatvorte ich: Ak je to možné, nabite na zadnej strane sedadla a zatvorte oči na chvíľu.

Okrem tejto starostlivosti je veľmi dôležité, aby ste v prípade výraznej zmeny vyhliadka , nepohodlie dlhšie alebo dlhšie dvojité videnie , ihneď odveďte lekára.

Zmeňte svoje pracovné návyky a starajte sa o svoje oči!

Sledujte nás nacvrlikání afacebook .

Video Medicína: Jak bojovat s ranní únavou (Apríl 2024).