Vypočítajte svoju srdcovú frekvenciu a cvičenie lepšie

• Smieť 1, 2024

Poznať svoju úroveň srdcová frekvencia Je dôležité vedieť, čo musíte urobiť, aby ste dosiahli lepšie výsledky vo vašom fyzickom výcviku.

V tomto ohľade, Carlos Venegas , Technik Biotest z Športové mesto , hovorí: "Toto nám pomáha vytvárať špecifické programy, v ktorých dosiahnete požadované výsledky, ktoré sa zameriavajú na vaše úsilie."

Odborník poukazuje na to, že existujú tri rozsahy tepovej frekvencie, ktoré sú zahrnuté v niektorých tréningoch, čo umožňuje používateľom vedieť, do akej miery sú a praktizujú tieto druhy cvičení:

1. Zdravie (50 až 65%)

Aeróbna aktivácia Zvýšenie svalstva Stimulácia kardiovaskulárnych a dýchacích ciest Účinky na proces regenerácie buniek Zníženie krvný tlak

2. Obraz (65 až 79%)

Znižuje percento tuku Zvyšuje srdcovú výkonnosť, mobilizáciu a využitie tuku Zlepšuje kapacitu pľúc Zvyšuje toleranciu na laktát, zlúčeninu, ktorá je výsledkom fyzickej aktivity

3. Vysoký výkon (80 až 93%)

Zvyšuje maximálnu spotrebu kyslíka Zvyšuje aeróbny výkon a difúziu kyslíka Zvyšuje schopnosť pracovať v stabilných podmienkach laktátu pri intenzívnej rýchlosti

Zistite, či zadáte program zdravie , obrázok alebo vysoký výkon , umožní vám vedieť, ktoré cvičenia sú pre vás najoptimálnejšie a tým zvýšite svoju srdcovú frekvenciu viac, aby ste pokračovali v cvičení.

Video Medicína: BMW M550d test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk (Smieť 2024).