• Smieť 2, 2024

Niekedy nemáme možnosť ísť na a telocvičňa , a to buď z dôvodu nedostatku času, peňazí, alebo jednoducho preto, lebo dávajú prednosť vykonávaniu iných činností; všetky vyššie uvedené však už nie sú zámienkou na zjemnenie vášho tela, ak zistíte, ako to urobiť cvičenie doma

Podľa informácií zverejnených v The Huffington Post, stačí sa riadiť rutinou výcvik základné s činkami zabudnúť na ochabnutosť a uložiť súčasne.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 5 tipov pre cvičenie doma

Stavať rutinné!

Každý pohyb týchto cvičení sa zameriava na svalovú skupinu; Môžete ich tiež robiť, keď sa pozeráte na televíziu, počúvate svoju obľúbenú hudbu alebo keď sa dostanete domov z práce, aby ste ich odstránili stres .

1. LATERALES , Vezmite činky, postavte sa rovno a zdvihnite ruky do strán, na výšku ramien, ako keby ste tvorili T s telom. Držte držanie tela niekoľko minút a vráťte sa na počiatočné držanie tela.
2. Zdvíhanie nohy , Postavte sa správne. Ohnite trup smerom dopredu s vašimi ramenami natiahnutými. Udržujte hmotnosť na pravej nohe a zdvihnite ľavú časť. Vykonajte 15 opakovaní.
3. Strečing lano , Postavte sa na flexibilné lano vzpriamene. Ohybte trup dopredu a natiahnite ruky dozadu. Vykonajte 15 opakovaní.
4. S jednou nohou , Položte lano na ľavú nohu, keď ju vezmete oboma rukami, natiahnite sa bez ohýbania ramien.
5. Tónovaná noha , Viazanie lana v trape a na druhej strane nohu. Ohnúť si nohu späť, pričom držíte ruky v páse. Striedajte nohu a vykonajte 15 opakovaní.

Ak chcete doplniť svoju rutinu, musíte vypiť aspoň dva litre vody, rovnako ako vyhnúť sa jedlu tuky nasýtený. A vy, čo cvičíte vo svojom dome?

Video Medicína: Moon Shot | Episode 2 | Germany: Part-Time Scientists (Smieť 2024).