Prvýkrát v telocvični?

• Apríl 25, 2024

Zapísať sa do telocvične a navštevovať ju sú dve úplne odlišné veci a každá z nich je snahou, ktorá sa v mnohých prípadoch nedosiahne. v dôsledku toho sa ľudia v konečnom dôsledku rozhodnú vzdať sa cieľa fyzickej aktivity.

GetQoralHealth ponúka niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu urobiť prvýkrát v posilňovni, a preto dosiahnete svoje ciele:

1. Vyberte telocvičňu. Pred zapísaním sa do športového centra sa uistite, že vyhovuje vašim potrebám: vybavenie, autobusy, aktivity a náklady; Posledný z nich je dôležitý, pretože to bude návod, ktorý vás povzbudzuje k pokračovaniu alebo odstúpeniu.

2. Vhodný odev a obuv. Komfort je základný, bez ohľadu na fyzickú aktivitu, ktorú robíte. Pamätajte, že vaše oblečenie by malo umožniť pohyb, priedušnosť a vankúš, v prípade tenisu, vplyv cvičenia.

3. Mimo komplexov. Nevadí, ani šatník ani váš vzhľad. Zamerajte svoju myseľ na skutočnosť, že rovnako ako vy, ľudia, ktorí navštevujú telocvičňu, idú s cieľom upraviť ich telo. Nikto nie je dokonalý.

4. Nepreháňajte , Telo potrebuje čas, aby si zvykol na novú rutinu cvičenia. Ak sa dostanete na hranicu, môžete nielen čeliť zraneniu, ale opustíte telocvičňu bez toho, aby ste sa chceli vrátiť.

5. Vyberte plán, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám. Nie preto, že väčšina ľudí robí cvičenie ráno, znamená to, že je pre vás ideálny. Ak to urobíte skoro ráno, budete svieži a oddýchnete; za pol dňa, vyhnite sa skorému vstávaniu, ale v súčasnosti je ťažšie nájsť priestor na fyzickú aktivitu.

Noc, budete unavený pre váš pracovný deň, taktiež je možné, že nenecháte včas ísť do telocvične.

6. Hudba. To nielenže urobí prvú posilňovňu niečo pokojné; Bude tiež motivovať vás, aby ste pokračovali v účasti na tomto.

Po prvýkrát v telocvični musíte mať na pamäti príčiny, ktoré vás vedú: schudnúť, tónovať svoje telo, získať lepšiu fyzickú kondíciu. To však nie je jediné, čo by vás malo motivovať.

Prostredníctvom jeho Generálne riaditeľstvo pre podporu zdravia, Ministerstvo zdravotníctva , poukázať na niektoré výhody činnosti, ktorá vám môže pomôcť prekonať svoj prvý deň v telocvični:

1. Znižuje depresiu a zlepšuje kvalitu spánku.
2. Zvyšuje vás pozitívnosť.
3. Zabraňuje nadváhe a tým chorobám, ktoré s ňou súvisia: cukrovka a hypertenzia.

Váš prvýkrát v telocvični by nemal byť obetou, naopak. Čím viac sa cítite, tým ľahšie bude pre vás pokračovať v rutine.
 

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Palo prvýkrát s RCčkom v telocvični. (Apríl 2024).