• Smieť 4, 2024

Lazy, lenivosť alebo jednoducho nemajú čas, sú niektoré výhovorky, o ktorých sa hovoríme, že nedokážu urobiť naše účely. Avšak tieto sú odsúdené, aby sa nerealizovali a zostali len myšlienkami.

Podľa štúdie, ktorú uskutočnil Národný štatistický a geografický inštitút INEGI v spolupráci s Národnou športovou komisiou , 56,2% Mexičanov starších ako 18 rokov nevykonáva žiadnu fyzickú aktivitu a 18% nikdy nevykonalo cvičenie vo svojom voľnom čase.

Dosiahnite telo, ktoré chcete!

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča vytvoriť aspoň 30 minút cvičenie denne, 150 minút aeróbnej aktivity alebo 75 týždňov intenzívnej fyzickej aktivity.

Ak chcete dosiahnuť svoje ciele v tejto oblasti, poskytneme vám tri kľúčové body podľa štúdie, ktorú vykonal Štátna univerzita v Arizone:

1. Choďte von. Ženy, ktoré trénujú vonku, každodenne vykonávajú 11 minút, zatiaľ čo tí, čo trénujú na páskach, podliehajú hodinám v telocvični, čo sa stáva zámienkou na to, aby preskočili fyzickej aktivity

2. Zvýšte intenzitu. Začnite s príliš veľa nadšenie môžeš byť zatracený zlyhanie. Začne sa postupne až do cvičenia zvyk. V opačnom prípade môžete byť unavení a vzdávať sa predtým.

3. Zaregistrujte svoju činnosť. Po každej výcvik Zaznamenajte počet sérií a počet opakovaní, ktoré ste vykonali, alebo kilometre, ktoré ste spustili. To vám pomôže sledovať váš pokrok, rovnako ako motivovať a inšpirovať vás, aby porazil svoje vlastné značky.

Nikdy nie je neskoro na to, aby ste začali fyzickej aktivity , Snažte sa, že je pre vás potešení pokračovať a nie je dôvod ho nechať stranou. Buďte opatrní!

Video Medicína: SUPER BODY - štíhle a pevné telo za menej ako 30 minút denne (Smieť 2024).