7 diétnych tipov pre fibromyalgiu

• Apríl 29, 2024

Po diagnostikovaní fibromyalgia Je dôležité prijať nové stravovacie návyky na boj proti symptómom. Po prvé, musíte skontrolovať, či pacient s fibromyalgia prezentovať niektoré alergie alebo potravinovej intolerancie, pretože 7% ľudí s touto chorobou má niektorý z nich.

Jeden z hlavných nutričných cieľov liečby fibromyalgia je zlepšiť imunitný systém prostredníctvom dobrej spotreby vitamíny , minerály a proteíny . GetQoralHealth navrhuje nasledujúce poradenstvo v oblasti výživy v boji fibromyalgia .

1. Vezmite diéta ktoré sú bohaté na minerály, ako je horčík, vápnik a draslíka a chudobných v sodíku (soľ).

2. Vykonajte správny príjem vitamín D na zabezpečenie absorpcie vápnik na úrovni čriev.

3. konzumovať omega-3 pretože má protizápalový účinok a zlepšuje stavy depresie .

4. Zahrnúť do svojho diéta surovej zeleniny na zvýšenie príspevku antioxidanty vitamíny .

5. Zlepšuje intestinálnu absorpciu živín zdravou flórou a prínosom vlákno , Vrátane obilnín a potravín bohatých na vlákno .

6. Jesť potraviny bohaté na beta-karotén zaručiť dobrý stav vnútorných slizníc a zlepšiť ich hydratácia .

7 , Zvýšte energiu jesť päťkrát denne.

Ak chcete vytvoriť tieto nové stravovacie návyky, naplánujte jedlo týždenne, aby bolo jednoduchšie vybrať si potraviny v čase super. Tiež si vybrať recepty, ktoré sa dajú ľahko pripraviť a trávenie aby nedošlo k väčšej únavě pacienta fibromyalgia .

Video Medicína: 10 tipov na fitness vianočné darčeky + SÚŤAŽ (Apríl 2024).