• Apríl 29, 2024

Roky spotreba vajíčko bol spojený so zvýšeným rizikom utrpenia kardiovaskulárnych ochorení , vytvára "strach" pre jeho spotrebu. Ale jeho konzumácia v miernych množstvách prináša zdravotné prínosy, a to najmä na strane zrejmý .

Jedna z vecí, ktorú získate jedením vaječné biele je zabudnúť na zvýšenie svojej úrovne cholesterol , ak ste už riskovali, pretože ich neobsahujú, znamená to Thomas Behrenbeck kardiológ Mayo Clinic .

Jasná príležitosť

Ak stále máte pochybnosti, zdieľame niektoré veci, ktoré získate jedením vaječné biele , aby ste sa rozhodli zaradiť ho do svojho jedla bez strach .

1. Podpora vo vašej strave. zrejmý obsahuje asi 17 kalórií , čo znamená menej ako 1% v jednom diéta z roku 2000; Ak sa staráte o svoju hmotnosť, jedzte ich varené bez pocitu viny a budete sa cítiť spokojní, hovorí Jillian Michaels , výživový konzultant a autor "Ovládajte svoj metabolizmus" .

2. Posilnite svaly. vaječné biele Skladá sa z 11% proteíny , ktoré je potrebné mať svaly silné, podľa špecialistov Zdravotnícke centrum Univerzity Maryland .

3. Aktivujte svoj metabolizmus. Spotrebovaním ich dostanete draslík, selén a vitamín B2 , ktorý pomáha metabolizovať sacharidy , tukov a bielkovín ľahšie, pridáva konzultant pre výživu Jillian Michaels .

4. Postarajte sa o víziu. Jeho obsah luteín môže pomôcť zvýšiť hustotu makulárny pigment , a dokonca zlepšiť vizuálna funkcia , uveďte odborníkov z Ústav pre výskum vajec .

5. Zabráňte rakovine. vaječné biele sú dobrým zdrojom nazývanej živiny kopec , čo súvisí s poklesom šancí na uzatváranie zmlúv rakoviny prsníka , to podľa štúdie Univerzita v Severnej Karolíne .

vajíčko Obsahuje 3,6% nenasýtených mastných kyselín, 1,6% polynenasýtených a iba 2,8% nasýtených tukov, takže prakticky neovplyvňuje hladiny cholesterol v krvi, objasňuje Leandro Plaza , predseda Španielska srdcová nadácia .

Vychutnajte si veci, ktoré zarobíte pri jedle zrejmý bez strachu, nedávne štúdie ukazujú, že pravidelná konzumácia dvoch vajíčka za deň neovplyvňujú úrovne cholesterol v krvi dospelého človeka. Dajte mu príležitosť!

Video Medicína: Jasna ARENA olympijsky tim 2018 FINAL (Apríl 2024).