9 spôsobov, ako ovládať stres

• Apríl 28, 2024

Existuje niekoľko spôsobov, ako ovládať stres, ktorý, ak sa uplatní v praxi, pomáha všeobecnému blahu. Niektoré z nich sú veľmi ľahko sledovateľné, napríklad:

1.- Cvičenie Je to jeden z najlepších spôsobov, ako relaxovať a tiež pomáha kontrolovať hladinu glukózy v krvi, cholesterol, krvný tlak a telesnú hmotnosť.

2- Masáž nôh , môže to takmer okamžite spôsobiť relaxačný proces.

3.- Hudba jemných rytmov a inštrumentálne Je to dobrá voľba pre pracovný deň, pri jazde autom alebo sme doma, pretože nám dáva pokoj.

4.- Prechádzka krajinou , chôdza v parku, nákup kvetín, zalievanie rastlín, kontakt s prírodou, počúvanie vody z fontány, zvuky mora alebo dažďa nám pomôžu uvoľniť nás.

5.- Dýchajte hlboko , s využitím celej kapacity pľúc, so svalmi bránice, sania a vydychovania hlbokým a rytmickým spôsobom.

6.- Porozprávajte sa s dobrým priateľom Môže nám pomôcť znížiť úroveň stresu. Liečivá a uvoľňujúca sa smiech je nádherná. Môžeme si prečítať knihu vtipu alebo volaj priateľovi viac sympatický, ak sa cítime stresované.

7.- Kontakt s ľuďmi, ktorých máme radi Je to jeden z najlepších spôsobov, ako relaxovať. Jasne si predstavte pozitívne udalosti, ktoré sme mali, pomáha veľa.

8. - V niekoľkých štúdiách bolo preukázané, že len zatvorením očí a predstavte scény prírody Zmení mozgové vlny a my sme sa uvoľnili.

9.- medituje , Toto je cesta k zdravšiemu a dlhšiemu životu, pretože sme v spojení so sebou a uvedomujeme si veľkosť vecí. Naučili sme sa dať každej veci spravodlivej hodnote.

Video Medicína: Ako sa zbaviť strachu? (Apríl 2024).