8 tipov, aby ste si v bikinách vybrali veľkolepé

• Smieť 14, 2024

Vedieť, ako dobre obliecť, je kľúčom k skrývať naše slabé miesta. Sila dobrých nohavíc, aby ich skryli kilos viac je to úžasné, ale bohužiaľ, bikiny neklamú , A na tomto budúcom lete je lepšie vedieť, čo môžeme robiť okrem toho, že nosíme krásne pareo, aby sme ukázali úžasnú postavu.

Preto po týchto núdzových tipoch môžete nielen predstierať, že máte dobré telo, ale v skutočnosti to žiť:

Bezlepková diéta

Bezlepková diéta odstraňuje nie tak zdravé potraviny. Chlieb, vdolky, sušienky a koláče, potraviny, ktoré vás nebudú vyzerať ako tieto dve kúsky tak, ako chcete. Rovnako ako u pacientov s celiakálnou poruchou (intolerancia na glutén) alebo u pacientov s gastrointestinálnymi problémami alebo dermatologickými problémami.

Bye bye koktaily

Jednoducho ich odstráňte. Počas dní pred odchodom na pláž je pravdepodobne dobrý nápad, aby ste nepil pivo alebo sladké koktaily, ktoré zvyšujú vašu váhu kalorický príjem , Pamätajte, že dosiahnutie vašich cieľov prichádza s určitými obetami. Zabudnite na minerálne nápoje a mojitos, ak chcete plochý žalúdok.

To končí zápalom

Najlepšie potraviny na zabránenie opuchu sú: Chřest, citróny, uhorky, petržlenové listy a listy radicheta , Jedzte čo najviac každý deň. Môžete ich jesť v šaláte alebo doplniť jedlo s jedným z nich ako obloha. A aj keď nemusia byť tak chutné, budú robiť zázraky s vašim telom.

Skočte von z posilňovne

Netrápime sa. Aj keď robí 30 minút elipsovitý Je užitočné ukončiť stres a zdvíhanie závažia môže zlepšiť váš fyzický stav, nevykonávať zázraky. Vyjdite z domu a bežte. Dostaňte sa do sppining tried alebo akékoľvek praktiky, ktoré zvyčajne považujete za veľmi aerobik , Ak to chceš Predstavte si svoje bikiny , je jediný spôsob, ako urýchliť proces. Stúpanie po schodoch alebo skákať lano počas 6 dní viac ako 45 minút denne. Pre lepšie výsledky sa môžete pokúsiť urobiť to v bikinách ako motivačný obraz.

Zatiaľ sa nedospelo k záveru o množstve vody, ktorú potrebujeme denne prijať na zlepšenie nášho zdravia. Medzitým Trvá to veľa , Vezmite 2 litre vody denne v kombinácii s čaju alebo kokosová voda Znie to pre vás príťažlivejšie. Voda vám pomáha eliminovať kvapaliny a toxíny.

Praktizujte pozíciu rozšíreného prechodu

Veľmi na rozdiel od výroby aeróbne cvičenia, Existuje jóga pozícia, ktorá stojí za to vyskúšať. Vdychujte a natiahnite nohy dozadu, držte telo s prstami na podlahe, ramená natiahnuté na podlahe a ruky na podlahe vyrovnané s nohami. Držte držanie tela po dobu 30 sekúnd a odpočívajte. Opakujte a podržte 60 sekúnd.

Rest. Teraz skúste to urobiť po dobu 90 sekúnd a predstavte si sami seba v krásnom bikini. Po niekoľkých týždňoch uvidíte výsledky počas prázdnin.

Buďte hyperaktívni

Nie preto, že robíte hodinu fyzickej aktivity Jeden deň znamená, že počas zvyšku času môžete zostať vo svojej kancelárii. Buďte kreatívni a pokaždé, keď voláte, vstať z kresla. Potrebujete písacie potreby, postavte sa a získajte sami. Vezmite si malé prechádzky každé dve hodiny, kde si môžete natiahnuť nohy a trochu chodiť.

Možno ani so všetkými cvičeniami, ktoré môžeme vytvoriť, nebudete mať telo Gisele Bündchen, ale to, čo môžete mať, je vaša bezpečnosť. Dôvera v seba nemá vek ani veľkosť. Ak sa stále necítite v bezpečí vo vašom tele, nechajte sa ľutovať, že ho máte, kým ho nedosiahnete!

Chcete chudnúť a vyzeráte nádherne? Zaregistrujte sa u nás

Video Medicína: Week 2 (Smieť 2024).