8 tipov na kontrolu váhy na Vianoce

• Smieť 6, 2024

Mexický inštitút sociálneho zabezpečenia (IMSS) na to vyzýva občanov prázdninová sezóna ľudia sa pohybujú a vykonávajú šport , pretože v priemere sú štyri kilogramy, ktoré človek stúpa v čase Vianoce.

To znamená, že jedna veľkosť je viac. Preto špecialista IMSS naznačuje, že šaláty Sú vynikajúcou alternatívou vo vianočných večerných hodinách, rovnako ako varenie s celozrnnou múkou, namiesto rafinovaných.

Zdraví odborníci naznačujú, že tí, ktorí vykonávajú šport neustále nevyžaduje veľké obmedzenia v jedle, aby stratil alebo zostal v hmotnosti, pretože kľúč je cvičenie a všetko jesť, ale s mierou.

Podľa IMSS, v tejto sezóne musíme:

1. chôdza denne počas 30 minút.
2. piť dva litre prírodnej vody.
3. Zvýšte prírastok zeleniny a ovocia .
4. Spotrebujte nízkotučné mäso ako ryby a kurča.
5. Znížte príjem múky a cukrov.
6. Vyhnite sa občerstvenie .
7. Mierne konzumujte prírodné šťavy; uprednostňuje celé ovocie.
8. Drinking punch , ale s malým množstvom cukru.

Kľúčom je spáliť viac kalórií z tých, ktoré sú požité. V opačnom prípade budete mať váhu a v dôsledku toho ochorenia, ako je nadváha , obezita , vysoký tlak , cukrovka , atď.

Video Medicína: Miro Jaroš - NAJKRAJŠÍ DARČEK (Oficiálny videoklip z DVD Tešíme sa na Ježiška) (Smieť 2024).