Cvičenie pre pectorals

• Smieť 5, 2024

prsné svaly sú ťažkou súčasťou cvičenie pre muži , Mnohí trávia hodiny v telocvičňa making cvičenie pre prsné svaly , ale len málo dávajú svoju prácu natiahnite ich a po ťažkej relaxácii bežný z svalový tréning .

Z tohto dôvodu vás informujeme o stručnosti bežný zo štyroch preťahovanie sval čo môžete robiť pred alebo po práci svalnatý , alebo keď sa nachádzate kancelária a chcete odstrániť stres .

Prvý úsek

Stojí pred rohom, ohybte jednu ruku a podržte ho na stene. Koleno by malo byť vo výške ramena. Nakloňte telo dopredu bez toho, aby sa rameno oddelilo od steny. Môžete to urobiť predĺženie s oboma rukami v rovnakom čase, opierajúc sa o rám otvorených dverí.

Druhý úsek

Počnúc rovnakou počiatočnou polohou predĺženie ale s lakťom pod ramenom, nakláňajte telo dopredu bez toho, aby rameno stratilo kontakt so stenou. Môžete to urobiť aj s oboma ramenami a súčasne s rámom otvorených dverí.

Tretí úsek

V rovnakej počiatočnej polohe, ale s lakťom cez rameno, sklon tela dopredu bez toho, aby rameno stratilo kontakt so stenou. Môžete podopierať obe ruky spolu v ráme dverí.

Štvrtý úsek

Stojte, pretiahnite prsty za zády a zdvihnite ruky. Držte si chrbát rovno a prsty prechádzajte. Týmto spôsobom sa môžete začať lepšie pripravovať rutiny , ktoré zahŕňajú hmotnosť alebo väčší počet opakovanie , dať objem a tón nahor tvoj prsné svaly .  

Postupujte podľa tohto jednoduchéhobežný vo vašom kancelária alebo vo vašom domov , vám pomôže pripraviť sa na výcvik silu a tonizáciu. Pokračujte, skúste!

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth.

Video Medicína: Pec Deck stroj - Hrudník, ramená (Smieť 2024).