• Apríl 28, 2024

poruchy spánku rastú, najmä u mladých ľudí. Aké faktory však ovplyvňujú túto situáciu? mimoStresujem každodenný život a zvyky, technológia môže byť vinníkom.

Podľa informácií od Klinika porúch spánku UNAM, rutina mnohých mladých ľudí opustiť mobilný telefón a držať ho blízko kým spí, je činom, ktoré nielenže odoberá spánok, ale produkuje aj oneskorený fázový syndróm snívať.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Nedostatok spánku ovplyvňuje kontrolu diabetu

Nerobte to, ak ste unavení!

Avšak spánok zle produkuje niečo viac ako únava. Existujú akcie, ktoré by ste nemali vykonávať, ak ste si dobre odpočívali. Tu vám poviem niektoré z nich, s informáciami od Huffington Post.

1. Jazda. Opití vodiči a ospalo Zdvojnásobia svoje šance, že budú zodpovední za nehodu. Podľa Christopher Drake, vedecký pracovník v nemocnici Henry Ford a Výskumné centrum v Detroite, Poukazuje na to, že iba štyri hodiny straty spánku majú podobné účinky, aké strácajú šesť hodín.

2. Urobte dôležité rozhodnutia , V oblastiach, ktoré hodnotia pozitívne výsledky po deprivácii, je väčšia aktivita mozgu snívať. Okrem toho dochádza k poklesu aktivity v oblastiach mozog ktoré hodnotia negatívne výsledky. To zasahuje do dosiahnutia presného rozhodnutia.

3. Vyhnite sa nákupom. Po spaní iba štyri hodiny ľudia zvyčajne kupujú viac jedlo a jesť viac kalórií. Najmä ak ste žena, podľa štúdie, ktorú vykonala Centrum výskumu obezity na Columbijskej univerzite.

4. Životné prostredie, ktoré ho produkuje. Chváľte o tom, alebo ukážte, ako dobre prežijete bez toho, aby ste museli mať veľa hodín nie spať je to dobrý nápad, pretože generuje stres a môže to byť škodlivé pre zdravie.

5. Boj s niekým. Vedenie seriózneho rozhovoru s romantickým partnerom po zlej noci nie je dobrý nápad. Je to preto, že nedostatok spánku je pre vás citlivejší emócie . mozog nie je schopný dať emocionálnu skúsenosť v kontexte a ovládať ju, hovorí expert Matthew Walker

Sny sú nevyhnutnou a prirodzenou činnosťoul tela, a je nevyhnutné, aby všetky funkcie organizmu správne fungovali. Pamätajte, že vaše zdravie je vo vašich rukách. Buďte opatrní!

Video Medicína: What You Have Heard Today Is Enough to Set You Free (Apríl 2024).