7 dôvodov, prečo chodiť

• Smieť 19, 2024

Vyvážený plán stravovania a fyzickej aktivity pravidelné sú základom dobrého zdravia. Zlé stravovacie návyky a fyzická nečinnosť môžu spôsobiť problémy súvisiace s obezita a nadváha .

Podľa Národný ústav pre diabetes a tráviace a obličkové choroby (NIDDK) Jemným jedlom a aktívnym pobytom môžete dosiahnuť alebo udržať zdravú váhu. Taktiež zlepší vaše fyzické zdravie, duševnú pohodu a dokonca môžete byť príkladom pre iných, ako je vaša rodina.

Nemusíš byť skutočne športovec, ktorý môže mať prospech z cvičenie , Chôdza je a aeróbna činnosť , takže to prináša veľa dôvodov, prečo sa rozhodnete začať program prispôsobený vašim potrebám, časom a povolaniam.

Preto v GetQoralHealth Dávame vám sedem dobrých dôvodov na prechádzku:

1. Zlepšuje vašu náladu a dodáva vám viac energie. Budete mať lepšie výsledky, ak získate podporu a spoločnosť člena vašej rodiny alebo priateľov. Môžete ju skombinovať neskôr s inými aeróbne činnosti Zábavné veci ako plávanie, jazda na bicykli alebo tanec, okrem iného.

2. Urýchlite svoje srdce a dýchanie pri pohybe vášho tela miernym alebo intenzívnym tempom. Môžete začať jemným rytmom a potom vyskúšať intenzívnejšiu aktivitu bez toho, aby ste ubližovali vášmu telu.

3. Pomáha vám ovládať svoju váhu. Pomôžte znížiť "zlý" cholesterol a zvýšiť "dobrý" cholesterol .

4. Zlepší vašu perspektívu. Znižuje napätie a znižuje napätie stres , Môže tiež pomôcť vybudovať vašu sebadôveru a zlepšiť svoj obraz.

5. Zabraňuje koronárnej choroby a cerebrovaskulárnou nehodou pretože posilňuje srdcový sval a znižuje krvný tlak .

6. Udržujte silné kosti. Poskytuje vám väčšiu podporu v každodenných činnostiach av tých, ktoré zahŕňajú zdvíhanie alebo tlačenie vlastnej telesnej hmotnosti. Zabraňuje strate kostnej hmoty, ku ktorej dochádza s vekom.

7. Znížte zranenia. Silnejšie svaly zlepšujú rovnováhu a podporujú kĺby, bude tiež slúžiť ako terapia v prípade, že fazuľa trpí nejakou traumou alebo kontúziou v tele a vyhnú sa včasnému výskytu chorôb, ako je artritída .

Odporúčame, aby ste sledovali aktivity na sledovanie pokroku. Pre úplný výcvikový plán kombinujteaeróbna činnosť , výcvik svalového posilnenia a strečingu.

Pamätajte si, že pred začatím akéhokoľvek programu je ideálne konzultovať s lekárom, ale najdôležitejšia vec je v tom, že máte ochotu a ochotu dať svojmu životu točiť, tak rozveselte a bavte sa!

Sledujte nás nacvrlikání afacebook

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajteregistrácia s nami

Video Medicína: 7 dôvodov prečo je dobré vytiahnuť päty z domu, keď podnikáš? (Smieť 2024).