• Apríl 20, 2024

Takmer 6,7 milióna Mexičanov trpí osteoartritída , najčastejšie degeneratívne ochorenie bedro , Ak ho máte, budete vedieť, že bolesť je najhorším príznakom tejto choroby, ale vykonáva určité športy a výcvik Môžu vám pomôcť znížiť.

Vykonávajte pravidelne výcvik s nízkym nárazom, ako napríklad chôdza, bicyklovanie a plávanie , pomáha znižovať napätie z bedro , vyhnúť sa strate Kostná hmotnosť a poškodenia kĺbovej , čo v krátkom čase znižuje prítomnosť bolesť hovorí Americká akadémia ortopedických chirurgov .

Na druhej strane vám predstavíme niektoré výcvik ktoré môžete urobiť doma a ktoré vám pomôžu znížiť bolesť z Osteoartritída v bedra .

1. Pohyb vo flexe s vonkajším otáčaním

Začnite stáť s rukou na stenu. Zdvihnite noha vľavo pred vami, s koleno zdvojnásobil, čo najvyššie. Pohybujte sa o 90 ° smerom von, vráťte sa a choďte dole. Vykonajte päť opakovaní a zmeníte končatiny.

Video Medicína: Smerigliatrice angolare PWS 125 D3. Lidl Parkside. Flex 1200W disco 125 mm 220V. Recensione e test. (Apríl 2024).