7 psychologické výhody behu

• Apríl 26, 2024

beh je jednou z najpopulárnejších športových aktivít lekári a terapeuti , pre tých ľudí, ktorí sa snažia nielen zlepšiť svoj fyzický vzhľad, ale aj ich emocionálne zdravie .

Je to preto, že beh sa zaoberá duševné zdravie , ako aj fyzické pohody človeka. Tu je sedem dôvodov, prečo by ste mali zahrnúť toto cvičenie do svojho každodenného života.

1. Znížte stres a úzkosť , bežci o ktorých je známe, že sú menšie zdôraznil a schopnejšie sa zaoberať svojimi faktormi napätie účinne. To sa pripisuje skutočnosti, že obnovuje riadenie vašich myšlienok, udržuje vašu myseľ bez obáv a poskytuje vám čas na premýšľanie, odrážanie a sústredenie sa.

Rôzne lekárske výskumy potvrdzujú, že beh je účinnejší pri liečbe úzkosť že lieky .

2. Zlepšite náladu , Keď vy cvičíte , telo produkuje látku nazvanú endorfín (morfium endogénnej ), ktorý vytvára iný zmysel pre eufória , Tento stav eufória Spôsobuje, že ľudia majú dobrú náladu, sú šťastnejší a cítia sa lepšie.

To spôsobuje zrejmé bežiaca závislosť : Keďže sú bežní, bežci bežia vždy, keď môžu, ale pamätajte, že žiadna aktivita sa nemôže stať posadnutosť alebo závislosť .

Stáva vás upozornená

3. Zlepšuje dôveru , Dokončenie preteku alebo dokončenie cieľovej vzdialenosti zvyšuje dôvera z bežci , Platí to najmä pre prirodzene konkurencieschopných ľudí, ktorí sa pravidelne zapisujú maratóny a iných závodných podujatí.

Dôvera sa zvyšuje u ľudí, ktorí značne stratili závažia a oni sú viac tie tónovaný a s svaly firma pomocou atletika .

4. Boj proti návyku . beh Je to prirodzený utišujúci prostriedok, takže terapeuti odporúčajú to tým, ktorí zápasia s a závislosť , Pri behu pacientov sú vyrobené duševne silnejší odolávať impulzom alkohol , lieky alebo akúkoľvek látku, ktorej sú závislí .

5. Rozvíjajte duševnú ostrosť a koncentráciu , Pretože beh vedie myseľ v "teraz", myseľ on trénuje zamerať sa a sústrediť sa.

beh úľavy duševná únava , ostríruje pamäť , a zlepšuje emocionálna odolnosť , bežci V skutočnosti majú lepšiu schopnosť riešiť problémy a sú oveľa bdelé.

Bojujte proti depresii

6. Zbavte depresie . beh je veľmi úspešný pri liečbe klinická depresia , Aktivita cvičenia podľa terapeutov slúži ako psychoterapia, ktorá dáva pacientom svoj vlastný priestor na spojenie s ich lepším sebou.

Okrem depresie , lekári tiež nájdu v cvičení účinnú liečbu pre ľudí s inými typmi psychologické poruchy .

7. Zlepšiť koordináciu , Koordinácia myseľ a telo zlepšiť pravidelné cvičenie.

Rovnako ako ostatné psychologické výhody beh , zlepšuje sa koordinácia mysle a tela, čo je dôležité vo vašich každodenných činnostiach.
 

Video Medicína: Ford Focus RS 4x4 intelligence test - TOPSPEED.sk (Apríl 2024).