7 jedál, ktoré sa starajú o slnko

• Smieť 2, 2024

Ak chcete nosiť dobré opaľovanie a znížiť riziko spálenia v tejto sezóne, je dôležité aplikovať dobré opaľovacie krémy, ale môžete ho doplniť niektorými pokrmmi proti slnku.

Podľa informácií zverejnených v The Huffington Post , existujú potraviny, ktoré zvyšujú schopnosť pokožky chrániť pred ultrafialovým žiarením a sú súčasťou úplne zdravého stravovania, takže sa nebudete musieť obávať vašej postavy.

1. Omega 3 Tento typ mastných kyselín sa nachádza v morských rybách a rybách. Vďaka protizápalovým silám chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi a zabraňujú vzniku rakoviny kože.

2. Červené ovocie a oranžová zelenina. Tieto potraviny obsahujú lykopén a karotenoidy, ktoré vytvárajú ochranu proti podráždeniu pokožky spôsobenému slnečným žiarením (erytémom)

3. Horká čokoláda Obsahujúce flavonoidy zlepšujú schopnosť pokožky chrániť ju pred spálením a udržiavať jej hydratované, ako aj zvyšovať nasýtenosť kyslíkom a zvyšovať prietok krvi.

4. Cruciferous zelenina. Brokolica, kapusta a karfiol majú v množstve antioxidanty, ktoré vám pomáhajú bojovať proti poškodeniu voľných radikálov. Aj tieto potraviny súvisia s prevenciou rakoviny.

5. Byliny a zelené listy. Petržolka, bazalka, šalvia, rozmarín, špenát a špargľa majú veľké množstvo antioxidantov, ktoré chránia pokožku pred voľnými radikálmi.

6. Zelený a čierny čaj. Pretože sú bohaté na polyfenoly, pomáhajú zabrániť vzniku rakoviny tým, že obmedzujú zásobovanie krvou v oblasti nádorov. Dokonca aj niekoľko štúdií naznačuje, že tento nápoj pomáha predchádzať vzniku rakoviny kože.

7. Vitamíny E a A. Obe mikroživiny sa podieľajú na ochrane kože a sú nevyhnutné pri výrobe kolagénu v tele. Môžu sa nachádzať v ovocí ako pomaranč, melón, papája, jahody, paprika a brokolica.

Tajomstvo týchto potravín proti slnku sú antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom a znižujú riziko predčasného starnutia.

Už neváhajte a pridajte ich do svojho plánu pravidelnej stravy, pretože vám poskytnú aj iné druhy živín, ktoré sú užitočné na prevenciu respiračných alebo kardiovaskulárnych ochorení. A ty, ako chrániš tvoju pokožku v lete?

Video Medicína: Alfa Romeo Giulia Quadrifoglio test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk (Smieť 2024).