6 tipov na cvičenie s cukrovkou

• Smieť 14, 2024

V súčasnosti existuje veľa profesionálnych športovcov, ktorí žijú s diabetom a môžu trénovať cvičenie bez problémov stačí, aby ste zohľadnili niektoré odporúčania. Takže ak ste za týchto okolností a chcú vykonávať, mali by ste nasledovať tieto šesť tipov pred a po aktivite:

1.- Kontrola hladín glukózy: Pred cvičením cvičenie musíte overiť, či je vaša glukóza vyššia ako 130 mg / dl. Ak ste pod týmito číslami, mali by ste niečo jesť sacharidy , ako napríklad ovocný alebo obilninový bar.

V rozhovore pre GetQoralHealth , endokrinológ a diabetológ,María Elena Sañudo vysvetľuje liečbu, ktorú môžete použiť na kontrolu diabetu:

2.- Noste pohodlné oblečenie a obuv: Prednostne je, aby vaše oblečenie bolo vyrobené sucho-fit tkaniny, najmä ak ste niekto, kto má veľa; pokúste sa mať ďalšie tričko, suché, aby sa zmenil, akonáhle dokončíte cvičenie. Topánky by nemali mať vnútorné švy a nastavenie v oblasti päty by malo byť pevné.

3. Používajte šošovky a opaľovací krém: Pri cvičení cvičenie Vo voľnom priestranstve je dôležité, aby ste sa chránili pred slnkom. Nezabudnite sa obliecť podľa počasia: dlhé rukávy, ak je chladné a krátke rukávy, alebo bez nich, ak je slnečné a horúce.

4. Vykurovanie a rozťahovanie: Pred cvičením a po ňom vykonajte 10-minútový rozcvič pred začatím tréningu alebo súťaže. Na konci nezabudnite urobiť stretnutie stretnutie na 5 až 10 minút, aby vaše svaly zotavte sa z úsilia a netrpíte bolesťou a kŕčmi.

5. Hydrate pred, počas a po cvičení: Preto je vhodné piť jednoduchú vodu, pretože izotonické nápoje obsahujú značné množstvo cukru a musíte ich používať s veľkou starostlivosťou.

6. Osobný identifikátor: Prineste plaketu, na ktorej je vaše meno krvný , druh cukrovka , lieky, ktoré používate, a telefónne číslo, na ktorom môže niekto komunikovať v prípade akýchkoľvek prípadov.

Okrem toho Mexická diabetická federácia odporúča, aby ste používali klokan na prenášanie vášho glukometer , sladkosti, cereálne tyčinky, peniaze, mobilný telefón a kľúče od auta.

Dúfame, že sa týmito bodmi budete cítiť bezpečnejšie pri cvičení cvičenie , Pamätajte, že diabetes je iný životný stav a nie obmedzenie.Teraz, choď a choď!

Video Medicína: Najčastejšia chyba ľudí, ktorí chcú schudnúť je cvičenie (Smieť 2024).