10 spôsobov cvičenia bez toho, aby si to všimli

• Apríl 24, 2024

Väčšina z nich má jasné príležitosti na vykonávanie nejakej fyzickej aktivity bez vopred stanovených rutín, ale bohužiaľ málo si to uvedomuje a využíva to.

Určite je nevyhnutné prijať pravidelný cvičebný plán, ale môžete tiež urobiť malé zmeny v životnom štýle, aby ste pridali väčšiu fyzickú aktivitu do každodennej rutiny bez toho, aby ste si uvedomili, že prakticky cvičíme!
 

Ak chcete začať vedieť zdravý a aktívny život, odporúčame vám:
 

1. Choďte na bicykel alebo pešo. Keď cestujete na krátke vzdialenosti.
Nepoužívajte auto.
 

2. Urobte nejaké záhradníctvo , Pri výsadbe semien, odstraňovanie mŕtvych listov, zalievanie hrncov alebo ukladanie nečistôt, kĺbov, svalov a srdca funguje.
  

3. Choďte po schodoch namiesto výťahu. Ak je práca alebo bývanie vo veľmi vysokom poschodí, prejdite polovicu cesty a zvyšok použite výťahom.

4. Čas talachy. Ak je to potrebné, narežte bylinky, ktoré vyrastali na stenu, vyčistite a leštete regály alebo vylešte dlažbu v kúpeľni alebo v kuchyni. Všetky tieto činnosti vás dovedú do činnosti a budete vykonávať hlavne ruky a späť.
 

5. Vyčistite všetky okuliare , Je to skvelé kardiovaskulárne cvičenie, pokúste sa rozprašovať čistiaci prostriedok na sklo v určitej oblasti kryštálového povrchu a začnite čistiť vo forme malých kruhov s suchou handričkou, ísť otvárať obvod, ako to suší, takže urobíte veľké strečové cvičenie a Okuliare budú čistejšie.
 

6. Tanec pri trepačke alebo stúpaní , Alebo jednoducho vykonajte túto činnosť pre zábavu. Je to výborné aeróbne cvičenie.
 

7. Hrajte so svojimi deťmi alebo vnúčatami. O víkendoch, ale zabudnite na videohry, lepšie sa pokúste o praktizovanie futbalu, basketbalu alebo akýchkoľvek iných podobných aktivít.
 

8. Získajte aktívnu prácu. Využite voľné okamihy, ktoré máte a skočte na točenie. Ak nemôžete odísť, bude stačiť, aby ste výťah nevyužívali, a preto sa jediný spôsob, ako sa dostať do práce, bude chodiť. Okrem toho s týmto cvičením budete cítiť viac uvoľnený a môžete pokračovať v práci.
 

Cvičenie sleduje televíziu. To je ideálny čas na vykonanie činnosti. Ak máte vo svojom dome stacionárny bicykel, môže to byť dobrá voľba, ak nie, môžete si kúpiť malé činky a cvičiť svoje ruky, robiť drepy alebo sedieť.

Nezabudnite udržiavať správne dýchanie a hydratovať po celú dobu. Akonáhle začleníte tento typ fyzickej aktivity do každodennej rutiny, bude pre vás jednoduchšie neskôr chcieť urobiť šport a bezpochyby zlepšiť svoje zdravie vo všetkých aspektoch.
 

Sledujte nás na@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,pinterest a vYouTube

Chcete získať viac informácií o vašom záujme?Zaregistrujte sa s nami

Video Medicína: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes) (Apríl 2024).