• Smieť 5, 2024

Hnev je pocit, ktorý nás denne prenasleduje a môže spôsobiť, že stratíte kontrolu a vaše zdravie je poškodené.

Podľa American Psychological Assocaiton (APA) , hnev alebo hnev nie je vždy na mieste, pretože v našich životoch sú veľmi reálne a nevyhnutné príčiny: ale čo sa stane vo vašom mozgu, keď sa rozhneváte? GetQoralHealth vysvetľujeme vám to

Poznaj tvoj mozog

Vedci z Univerzita v Iowe , uskutočnila štúdiu, v ktorej boli účastníci vyzvaní, aby vykonali úlohu, s cieľom odmietnuť ho bez akéhokoľvek základu a tým vyvolať svoj hnev. Tým, že sa účastníci rozhnevali, zachytili presný okamih, kedy boli v mozgu aktivované 2 zóny: predná cingulárna kôra (ACC) a dorzolaterálna prefrontálna kôra (DLPFC).

1. ACC. Je to predná cingulárna kôra mozgu a je zodpovedná za kontrolu emócií.

2. DLPFC: Je to dorzolaterálna prefrontalová kôra mozgu a je zodpovedná za racionálne rozhodovanie, takže nám bráni v tom, aby sme boli unesení impulzmi. Avšak, byť "nahnevaný", môže sa stať aj vyčerpaný a prestať pracovať.

Ako sa hnev dotýka vášho mozgu?

Vedci dospejú k záveru, že sebakontrola je zdrojom, ktorý je vyčerpaný "nadmernou záťažou" a ktorý by mal byť používaný správne a mierne tým, že vás bude udržiavať mimo konfliktov.

Rozlúč sa s hnevom!

V tomto zmysle American Psychological Assocaiton odporúča 4 účinné relaxačné techniky, aby ste zvládli hnev a nemali by ste dominovať.

1. Dýchajte hlboko. Nevdychujte z hrudníka, predstavte si, že váš dych stúpa z vášho "brucha".
2. Inšpiratívna fráza. Použite frázy ako "relax" alebo "udržte pokoj", zatiaľ čo dýchate pomaly.
3. Predstavivosť. Vizualizujte krásnu a ideálnu situáciu, nezabudnite na chvíľu, kedy ste boli tak šťastní, že ste o ničom inom nepomysleli.
4. Aktivujte sa Cvičenie, ako je jóga, uvoľňuje svaly a dosiahne pocit pokoja.

Pamätajte, že najlepší spôsob, ako prekonať hnev, nie je zamknúť sa do situácie, ale pracovať vo vnútri seba a spôsob, akým budete riešiť a čeliť každému problému.

Video Medicína: How to spot a liar | Pamela Meyer (Smieť 2024).