6 dôvodov, prečo nemáte chudnúť

• Apríl 29, 2024

Boli ste týždne diéta , ste užili 2 litre vody denne, jesť šaláty a nič? Stále váži 68 kilogramov? stále nesú vyváženú stravu a cvičenie cvičenie pravidelne. To nie je normálne, ak nemáte určité návyky, ktoré vám bránia v dosiahnutí vášho cieľa. Skontrolujte zoznam:

1. Prepravujete sa rovnakým spôsobom. Ak vezmeme výťah, keď idete na 2 poschodiach, je lepšie, aby ste chodili hore a choďte po schodoch. Hoci sa to zdá byť nevýznamné, to je niečo, čo ovplyvňuje vaše metabolizmus .

Tieto malé zmeny môžu mať všetok rozdiel. kalórií že sa budete páliť, keď používate schody, sú tie isté, ktoré ste jedli v sladke, ktorá vám bola ponúknutá, cookie počas varenia, nealkoholický nápoj atď.

2. Milujete svoju diétu koka. Ak nemáte kalórií Nie je to tuk, že? Toto je riadok, s ktorým diétne sódy , Nedávne štúdie Diabetes Care zistilo, že konzumácia stravy koka pravidelne súvisí so zvýšeným rizikom utrpenia metabolický syndróm a diabetes typu 2 .

Vykonávajú aj štúdie o tom, či ide o faktor pri zvyšovaní telesnej hmotnosti. Čo je dokázané je, že čím viac diéty koka pijete, tým dlhšie zostanete zachytené v cukrovom cykle, takže ho budete aj naďalej žiadať.

3. Môžete jesť pred televízorom alebo počítačom , Nie je to nové, ale musíme to zopakovať. Jedlo pred televízorom alebo počítačom, áno kŕmenie , Podľa štúdie Journal of Clinical Nutrition, ak človek takto jedá, zvyšuje množstvo potravy, ktoré pohltí v tomto okamihu a počas zvyšku dňa.

Užite si jedlo v spoločnosti svojich priateľov a rodiny. Týmto spôsobom sa váš mozog zaregistruje, že konzumuje potraviny a zašle vám signál, že je spokojný v správnom čase a budete ho môcť počúvať.

4. Vaši priatelia nepodporujú vás , Všetci máme priateľa takto: "Ste na diéte? Prečo? Pozrite, skúste tieto lahodné cookies, ktoré som včera varela. " Podpora ľudí okolo nás je nevyhnutná na dosiahnutie nášho cieľa.

Byť na strave vyžaduje veľa vôle. Obklopte sa s ľuďmi, ktorí sú ochotní podporiť vás v tomto procese, ktorý vás rozveselí a povie vám, ako krásne vyzeráte s kilogrammi, ktoré ste si stiahli. Vyhýbajte sa tomu, aby ste videli toho chudého kamaráta, ktorý jedá taqueria a nie je tučný, aspoň keď ste v tom diéta .

5. O víkendoch zabudnete na stravu , Ak ste diéty od pondelka do piatku popoludní a potom cez večeru, stratíte váhu.

diéta Musí to byť vyvážený plán stravovania, kde nebudete hladní a naučiť sa jesť celé jedlo bez prekročenia. Toto platí aj vtedy, ak je sobota alebo nedeľa.

Vieme, že tento víkend je komplikovaný okamih plný pokrmov. Môžete si dať povolenie jesť trochu viac ako zvyčajne, ale nejedzte celú reštauráciu a ak pôjdete na večeru so svojím priateľom v hamburgeri, jesť šalát na poludnie a pokúste sa večer urobiť večeru.

6. Spíte menej ako 5 hodín , Oddych je jednou z veľkých potešení života. Spánok menej ako 5 hodín mení tráviace hormóny zodpovedné za kontrolu hladov a pocitu plnosti. Vzťah je zrejmý.

Dospelí by mali spať 7 hodín denne, ale ak ste diéta pokús sa ich urobiť 8, aby bol organizmus tak oddaný, že jediná vec, na ktorú sa sústreďuje, je schudnúť.

Pamätajte, že strava je životný štýl. Nejde o obmedzenie seba alebo o "módne jedlá". Základom dobrej stravy je rovnováha, odroda a začlenenie fyzickej aktivity .

Sledujte nás na cvrlikání a facebook .

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami

Video Medicína: Ako schudnúť (Apríl 2024).