6 efektívnych riešení, ak váš partner snores

• Smieť 8, 2024

Je všetko med na vločky v noci? Jeden z problémov, s ktorými sa musia páry stretnúť, spočiatku alebo v priebehu rokov, je chrápanie; Ale aký je účinok, ktorý to môže mať na zdravie obidvoch a môže zabrániť pár chrápanie?

Podľa štúdie, ktorú vykonal expert na spánok Neil Stanley, e l 50% párov je ovplyvnených ich spánkom spaním spolu. Dokonca aj to môže vyústiť do niektorého člena vzťahu depresie, srdcových problémov a dokonca aj myšlienky rozvodu. Stanley preto navrhuje, že najlepším riešením je spať v oddelených lôžkach.

Ak si to však ešte raz vyskúšate, GetQoralHealth , s informáciami od Huffington Post vám poskytuje šesť efektívnych riešení, ktoré vám umožnia pokračovať v zdieľaní vašich nocí s partnerom:

1. Nosné pásiky. Tieto adhezívne pásy sú umiestnené v strede nosa, ktoré oddeľujú nosné priechody, aby vyvrátili kľúčovú príčinu chrápania: obštrukciu priechodov. Keď sú zablokované, vzduch prechádza rýchlejšie cez dýchacie cesty, čo spôsobuje hlučné vibrácie proti tkanivám.

2. Ušné konektory. Budete musieť nejaký čas zažiť s ušnými zátkami, aby ste zistili, či môžete tolerovať pocit, ktorý spôsobujú, pretože môžu byť niekedy nepríjemné.

3. Liečebné vankúše. 54% tých, ktorí chrápajú, to robia len vtedy, keď spia na chrbte. Pozícia, ktorá môže spôsobiť, že jazyk a mäkké podnebie sa zrútia v krku, blokujú dýchacie cesty a spôsobia, že tkanivá vibrujú, vysvetľuje doktor Nancy Collop, riaditeľka centra Emory Sleep Centre v Atlantde.

Tieto vankúše sú navrhnuté s zárezom, ktorý drží vašu hlavu, takže môžete pohodlne ležať na vašej strane.

4. Ústne zariadenia. Sú to plastové dýzy, ktoré sa priľnú k zubom a pohybujú čeľusť dopredu, aby sa zabránilo mäkkému tkanivu na zadnej strane hrdla, ktoré blokuje dýchacie cesty.

5. Počúvajte hudbu , Oddychové melódie, zvuk vlny alebo delfínov sú dobrou voľbou. Okrem ukľudňujúceho krytia chrápanie vášho partnera.

6. Posilňovacie cvičenia. Niektoré slabé svaly jazyka a hrdla sa pravdepodobne uvoľnia, čo spôsobí chrápanie a posilňujúci režim môže pomôcť. Cvičenie: umiestnite špičku jazyka na oblohu ústa a urobte zvuk tsk-tsk niekoľkokrát denne.

Ak váš partner snores môže generovať ťažkosti, však s komunikáciou a uvedením obe strany môže vyriešiť tento problém.

Video Medicína: Week 10 (Smieť 2024).