5 tipov na odstránenie tuku z prsníkov

• Apríl 28, 2024

Majú prsné svaly pevné a definované, je to sen mnohých mužov. Je však bežné, že tuku sa hromadí v tejto oblasti a môže byť veľmi ťažké ju odstrániť. Špecialisti z oblasti Univerzita v Madride naznačujú, že aeróbne cvičenie a a diéta bohatý proteíny Pomáhajú odstraňovať tuky z tejto oblasti. GetQoralHealth Navrhujú ďalšie tipy na dosiahnutie niektorých záchvatov závisti.

1. Vykonajte rutinu výcvik otváranie s činkami. Otvorte ramená po stranách tela, trochu ohybte a nechajte dlaň ruky smerom nahor. Zdvihnite závažia a pripojte ich. Vaše paže by mali byť rovno s lakmi mierne ohnutými. Zmluvu na zvieracie svaly a chvíľu držte pozíciu. Návrat do východiskovej pozície. Vykonajte tri sady ôsmych opakovaní.

2. Ležať na lavičke. Použite váhu zodpovedajúcu vašej úrovni výcviku. Držte činky blízko k hrudníkom. Prineste činky s oboma rukami. Pomaly spusťte činky. Vykonajte tri sady ôsmych opakovaní každé dva dni.

3. Čelíme nadol, natiahnite ruky svojimi otvorenými rukami ležiacimi na podlahe na ramenách. Vysaďte sa z podlahy tým, že si roztiahnete ruky. Zmluva o brušné svaly keď vstaneš. Udržujte ramená nadol. Spomalí sa tesne predtým, než sú vaše ruky natiahnuté. Vykonajte tri sady dvanástich opakovaní.

4. Vykonávajte aeróbne činnosti ako chôdza, beh alebo jazda na bicykli. Nájdite si aktivitu, ktorá vám pomáha spáliť hrudkový tuk. Odporúčame, aby ste to urobili aeróbne cvičenie za 30 až 45 minút najmenej tri dni v týždni.

5. Znížte prívod kalórií na spálenie tuku a schudnúť , Musíte odstrániť viac kalórií z tých, ktoré konzumujete. Nahraďte nezdravé potraviny ovocím, zeleninou, obilím a proteíny z chudého mäsa.

na schudnúť z prsníkov, mali by ste jesť zdravé a znížiť množstvo kalórií z vašich jedál. Nezabudnite byť neustále vo svojej rutine cvičenie , Za krátky čas si všimnete výsledkov.

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth
 

Video Medicína: Liposukcia - odstraňovanie telesného tuku (Apríl 2024).