5 tipov na zlepšenie nálady

• Apríl 27, 2024

Cítiš sa unavený a smutný? Je načase, aby ste zmenili niektoré zvyky vo svojom živote, aby ste zlepšili svoje rozpoloženie , Existuje niekoľko okolností, ktoré môžu ovplyvniť vašu náladu, takže musíte pracovať interne, aby ste odstránili negatívne pocity a plne si užívali život.

Univerzity ako Harvard rozpoznať hodnotu pozitívneho postoja, a preto poskytujú kurzy na stimuláciu šťastie v ľuďoch, čo sa prejaví v ich fyzickom a duševnom zdraví. Ak chcete tieto výhody využiť, uvádzame niekoľko tipov na zlepšenie vášho rozpoloženie .

1.- Počúvajte hudbu : Terapeutická sila melódie je prekvapujúca. Skladba, ktorá sa vám páči, môže zmeniť náladu v priebehu niekoľkých sekúnd. Injektuje dobrú dávku energie a vitality. Keď ste šťastní, vytvorte zoznam skladieb, ktorý vám pomôže, keď máte chvíle smútku alebo nudy.

2.- Buď vďačný : Vezmite prázdnu stránku a ceruzku, aby ste napísali 10 vecí, ktoré ste dosiahli počas svojho života a ktoré vám dali šťastie , Tento zoznam vďačnosti vám pomôže spomenúť na upokojujúce chvíle a znovu sa usmejete bez toho, aby ste si všimli.

3.- Zabudnite na nezdravé jedlá : Fráza "sme to, čo jeme" je veľmi pravdivé. Podľa informácií zverejnených v The Huffington Post , v niektorých vyšetrovaniach sa zistilo, že ľudia, ktorí majú stravu bohatú na spracované potraviny, trpia depresie , úzkosť , výkyvy nálady, hyperaktivita a množstvo iných duševných a emočných problémov.

4.- Stena spomienok : Vyberte si stenu vášho domu, aby ste vložili fotografie, krajiny a frázy, ktoré vás motivujú a povzbudzujú vás, aby ste získali odmeňovanie.

5.- arréglate : Keď človek cíti smutný opustí svoj vzhľad stranou, čo ukazuje nezaujatie a nízke sebavedomie. V tých chvíľach je najlepšie nájsť oblečenie, ktoré sa vám najviac páči vo vašom šatníku a ísť na prechádzku, aby ste získali čerstvý vzduch. To vám prinesie pocit obnovenia a šťastia.

Je dobre známe, že cvičenie produkuje endorfíny , ktoré sú hormóny, ktoré produkujú potešenie a šťastie, takže chôdza najmenej 30 minút denne alebo vykonávanie nejakého druhu fyzickej aktivity sprievodnej zmeny zmení rozpoloženie za sekundu.

Nezabudnite splniť všetky svoje ciele v dohodnutom termíne, pretože čím viac odložíte niečo, čo musíte urobiť, tým viac úzkosť a stres , Tiež zdieľajte úsmev s ľuďmi vedľa vás, aby ste sa zlepšili rozpoloženie a to ostatných. A ty, ako zlepšíš náladu?