5 tipov, aby ste sa vyhli rozptýleniu

• Smieť 2, 2024

Jedným zo základných princípov naplnenia našich osobných alebo profesionálnych projektov, ako aj na to, aby sme boli produktívnejšími ľuďmi, je zlepšiť koncentráciu v tom, čo robíme, a venovať dostatočnú pozornosť životnému prostrediu, aby sme sa vyhli rozptýleniu, ktoré znižuje vašu kapacitu.

Tento prístup si vyžaduje odstránenie čo najväčšieho počtu rozptýlení, čo nie je vždy jednoduchá úloha spôsobená rôznymi vonkajšími faktormi. Navyše, niektorí ľudia žijú roztržito bez toho, aby si to uvedomovali, kvôli niektorým chorobám chronická únava , nedostatok spánku alebo odpočinku , stres a chudobný výživa .

Venovať pozornosť nie je iba vedieť, ako sa zamerať na určité predmety, ale je to úplný akt spojenia s realitou a vedomím seba samého k tomu, čo nás obklopuje. Preto v GetQoralHealth Dáme vám niekoľko tipov na lepšie sústredenie :

1. Pracujte najdôležitejšie v čase, keď viete, že ste oveľa bdelý.

2. Nájdite vplyv a blízkosť iných ľudí, ktorých pracovné alebo študijné návyky sú účinné, čo vám pomôže lepšie sa sústrediť.

3. Rozvíjajte väčší záujem o vašu prácu alebo aktivity, ktoré umožnia, aby koncentrácia prúdila prirodzene.

4. Vyhnite sa príliš veľkému očakávaniu pracovať s maximálnou účinnosťou na dlhé a neprerušované obdobia. Pamätajte na to, že existujú obmedzenia sily koncentrácie.

5. Naplánujte svoje aktivity a pripravte prostredie vedúce k rozvoju vašich aktivít: nechajte vedľa seba všetko, čo viete, že vás rozptyľuje, napríklad počítač (hry a programy), telefóny, sluchové pomôcky atď.

To sú niektoré jednoduché stratégie, ktoré môžete implementovať, je však dôležité, aby ste zistili možný dôvod, prečo ste rozptýlení, najmä ak sa to stane príliš častým problémom.

Ak nemôžete nájsť vysvetlenie kvôli nedostatku koncentrácie, obráťte sa na špecialistu, aby ste dostatočne diagnostikovali možnú príčinu a vylúčili možnosť akejkoľvek choroby alebo stavu.

Chcete získať viac informácií o vašom záujme? Zaregistrujte sa u nás

Video Medicína: Relax 8 Hours-Relaxing Nature Sounds-Study-Sleep-Meditation-Water Sounds-Bird Song (Smieť 2024).