• Apríl 25, 2024

bolesť z späť , svalovej degenerácie, ochorenia srdca, cukrovka , rakovina hrubého čreva a dokonca predčasná smrť sú vážne dôsledky trávenia veľa hodín sediaci na stole.

V priemere 70% kancelárskych pracovníkov je viac ako päť hodín sedieť pri stole denne, potvrdzujú údaje od Národné ústavy zdravia Spojených štátov.

V priemere, 70% úradníkov skončilo 5 hodiny sedieť pri stole denne

Rob Danoff , lekár a člen Americká asociácia osteopatov (AOA) , potvrdzuje, že "sme spoločnosť sedavý , sedíme väčšinu času v kancelárii a keď sme sa dostali domov, hodili sme sa na gauč, aby sme sa mohli pozerať na televíziu. Kombinácia môže byť smrteľná. "

Škody spôsobené usadlosťou

Pre tých, ktorí majú život sedavý riziká predčasná smrť sú staršie Nebezpečenstvo pre tých, ktorí sedia osem hodín denne, sa zvyšuje o 15% a pre tých, ktorí sedia za 11 hodín, je 40% v porovnaní s tými, ktorí sedia menej ako štyri hodiny.

Pretože sme naprogramovaní na pohyb, aktívne zlepšuje telesnú a duševnú pohodu, pretože tým, že zostávame sediaci na niekoľko hodín nie je dobrý krvný obeh, tuk v brucho , zvýšiť hmotnosť , ako aj úrovne triglyceridy .

dokonca, Toni Yancey , učiteľka Zdravotnícke služby Kalifornskej univerzity v Los Angeles, potvrdzuje, že tým, že sedí viac ako hodinu, produkcia enzýmy ktoré eliminujú tuk tela je znížená až na 90%.

Ďalšími rizikovými faktormi, ktoré treba vyvinúť, sú: diabetes typu 2 a kardiovaskulárnych ochorení , pretože nečinnosť "spomaľuje metabolizmus orgán glukóza a znižuje úroveň "cholesterol dobrý "(HDL) v krvi," hovorí učiteľ.

sedavý životný štýl spôsobuje problémy späť pre zlú držanie tela a osteoartritídu svalnatý .

Choď do pohybu!

Pokiaľ ide o prácu alebo iné aktivity, strávite veľa času sediaci Je dôležité, aby ste našli chvíľu, kedy sa budete pohybovať.

Napríklad, keď hovoríte po telefóne, urobte to noha ; Priblížte miesto spolupracovníka namiesto toho, aby ste posielali poštu alebo telefonovali ho. Zastavte pitie vody, choďte do kúpeľne alebo si pripravte občerstvenie. Na schôdzke alebo konferencii radšej vás zastaví.

Keď ste v pohybe, máte prospech aj z vašej nálady, znižujete to stres a zvyšujete svoju produktivitu, takže dnes je vhodný čas na to, aby ste sa dostali do pohybu. A vy, aké zvyky nemusíte sedieť / alebo dlho?

Video Medicína: Ako fungujú asistenti vodiča na Suzuki Vitara? TOPSPEED.sk Alex ŠTEFUCA (Apríl 2024).