• Smieť 12, 2024

Prečo je dôležité interpretovať zložky produktov? Tento zvyk nielenže vám pomôže urobiť zdravšie voľby, ale tiež zabraňuje vám získať váhu v dôsledku nadmernej spotreby nasýtených tukov, kalórií a sodíka; Pri čítaní štítkov, ktoré môžu ovplyvniť obrázok, sa však vyskytujú určité chyby.

Štúdia spoločnosti univerzity Santiaga de Compostela, Tennessee a Výskumný inštitút poľnohospodárskej ekonomiky Nórska, To naznačuje, že index telesnej hmotnosti ľudí, ktorí čítajú etikety, môže byť o 1,49 bodu nižší, ako tie, ktoré tieto informácie neberú do úvahy.

Niekedy však naše čítanie výživových označení môže byť nesprávne pri nesprávnom výklade údajov, ktoré priamo ovplyvňujú našu váhu a postavu.

5 chýb, ktoré znižujú váhu!

1. Nesprávne informácie. Niektoré produkty, najmä tie, ktoré sú spracované, zobrazujú fiktívne informácie o ich zložkách, preto by ste mali venovať veľkú pozornosť množstvám, ktoré sú zobrazené, a porovnať ich s ostatnými potravinami.

2. Dôverujte produktom s nízkym obsahom kalórií. Výrobky môžu zobrazovať určitý počet kalórií, ale väčšina ľudí jesť viac ako jednu dávku, tvrdí americká asociácia srdca.

3.  Mätúce pojmy Mnohí ľudia sa vyhýbajú nákupu potravín bohatých na cukor, kukuričný sirup alebo fruktózu, ale výrobcovia používajú termíny, ktoré zamieňajú spotrebiteľov ako "kukuričný cukor".

4. Znížená na sodík? Štítok môže zobraziť túto legendu, ale zníženie je minimálne, takže sa musíte postarať o porcie, ktoré budete jesť.

5. Jedzte viac ako jednu dávku. Štítky zobrazujú informácie o časti, to znamená, ak jdete tri kusy jedla z tohto balenia, musíte pridať množstvo o tri.

Na začiatku môže byť trochu ťažké pochopiť toľko údajov, avšak s praxou bude jednoduchšie vykonať výpočty. Tiež si myslíte, že toto opatrenie pomôže zlepšiť vaše návyky a udržať telo, ako ste vždy snívali. A ty, čítaš výživové štítky alebo veríš nízkokalorickým legendám?