• Apríl 30, 2024

Spôsob, ako odstrániť chúlostivosť v ramenách a nohy je stála prax cvičení špeciálne navrhnutých pre tieto oblasti, ako aj striedanie výcvik každý deň v týždni, aby sa svaly nemohli zvyknúť na pohyby.

Podľa Jill Bunny, model a špecializovaný tréner , rutina programu výcvik pre celé telo trikrát týždenne, ktoré vám pomôžu definovať svaly nôh, gluteí a paží.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Tón ruky s pilates

Naplánujte si cvičenie a užívajte si to!

Ak ste jedným z ľudí, ktorí chcú mať tonizované ruky a nohy, ale časom sa nudíte alebo stratíte svoju motiváciu cvičenie , možno ste si mohli spomenúť na minulé skúsenosti.

Podľa štúdie Univerzita v New Hampshire , premýšľaním o pozitívnych situáciách z minulosti počas cvičenia vám pomôže vytvoriť zvyk a vôľu pokračovať v práci fyzickej aktivity

Pamätajte, že vyvážená strava je ideálny doplnok na dosiahnutie vašich cieľov a pozorovanie efektívnych výsledkov v krátkom čase. Tiež piť najmenej dva litre vody denne na hydratáciu telo a eliminovať toxíny.

Ste pripravení zachovať svoju motiváciu a tónovať svaly vašich rúk a nôh? Potom skontrolujte fotogalériu a získate tvar. Je dôležité, aby ste na zlepšenie pohybu používali nejaké činky. A vy, ako tónujete svoje telo?
 

Video Medicína: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 8 (Official & HD with subtitles) (Apríl 2024).