10 tipov, aby ste nezahŕňali váhu pre svojho partnera

• Apríl 28, 2024

Podľa štúdie výživového oddelenia Univerzita Severnej Kalifornie na kaplnke Hill , manželia sú viac náchylní na obezitu ako tí, ktorí zostávajú jednotní. Takže je dôležité vedieť niekoľko tipov, aby ste sa vyhli váhe.

V štúdii výskumníci odhaľujú, že ľudia, ktorí získali váhu, sú páry, ktoré žijú spoločne, vďaka prostrediu koexistencie a zvykom, ktoré spoločne vyvíjajú.

Ak máte v úmysle oženiť sa alebo už žijete ako pár, odporúčame vám, aby ste sa vyhli váhe:

1.- Vyhnite sa imitácii : Je normálne, že ženy sa pokúšajú napodobňovať spôsob stravovania svojich partnerov, preto sa snažte zmierniť a udržiavať svoje stravovacie návyky.

2.- Stredné časti: Keď idete jesť, servírujte najskôr talíř a potom svojho partnera; To vám pomôže zmierniť množstvo jedla, ktoré budete jesť. Nezabudnite jesť pomaly, aby ste urýchlili svoj metabolizmus.

3.- Cvičenie: Využite čas, ktorý ste spolu a urobte spolu nejakú fyzickú aktivitu, aby ste vylúčili kalórie dňa.

4. - Vytvoriť pravidlá: Vyhýbajte sa sedeniu pred televízorom celé hodiny. Radšej ísť na prechádzku, vyraziť na bicykli alebo ísť na niektoré aktivity urýchliť svoj odchod v dopoludňajších hodinách.

5.- Zdravá komora: Predtým, než začnete kupovať výrobky pre vašu špajzu, nejedzte niečo, aby ste sa vyhli chute. Získajte prírodné produkty s nízkym obsahom tuku a kalórií; znížte príjem sacharidov.

6.- Naplánujte týždenné menu: Zamyslite sa nad potravinami, ktoré chcete počas týždňa ochutnať a vyberajte prírodné produkty, ktoré ich pripravia. Môžete tiež zmeniť niektoré zložky pre ďalšie výživné.

7.- Stredné výlety na jesť: Jedlo v reštauráciách povzbudzuje zvyšovanie telesnej hmotnosti, takže ideálne je, že si pripravíte jedlo sami. Vyprávajte sa týmto spôsobom jeden deň víkendu.

8.- Tajné zásuvky: Ak je váš partner závislý na nezdravom jedle a nemôže vám to pomôcť, vyberte si zásuvku, ktorá zachová všetky vaše chute. Dôležité je, aby ste sa vyhli otvoreniu a upadali do pokušenia.

9.- Ovocie a zelenina v zraku: Keď sú doma, je normálne, že túžia po niečom, čo z nich zanecháva, a preto zanechajú ovocie alebo zeleninu podľa vlastného výberu. Vďaka tomu vyživujú vaše telo a zabraňujú prírastku hmotnosti.

10.- Motivácia v dvojici: Podpora páru je životne dôležitá pre pokračovanie zdravého životného štýlu. Ak chce cvičenie alebo nejaký typ stravy, podporte ho a pokúste sa nasledovať jeho príklad.

Štúdia spoločnosti Americká asociácia sociológie že riziko nárastu telesnej hmotnosti sa zvyšuje v prvých dvoch rokoch manželstva, pričom ženy môžu zvýšiť index telesnej hmotnosti z 33% na 48%, zatiaľ čo muži majú riziko 28%.

Aby ste neboli obeťou týchto rizík, postupujte podľa zdravého životného štýlu, kde vytvárajte zdravé návyky vedľa vášho partnera, čo vám pomôže vychutnať si dobrú náladu, ako aj fyzické a duševné zdravie. A vy, viete ďalšie tipy, aby ste zabránili tomu, aby ste získali váhu pre svojho partnera?

Video Medicína: Como casarse en Las Vegas, Nevada. (Apríl 2024).