10 vecí na začiatku v dobrej nálade

• Smieť 4, 2024

Pre mnohých je čas na prebudenie najťažšou časťou dňa a v mnohých prípadoch môže mať tento moment vplyv na udržanie dobrý humor počas celého dňa

A spôsob, akým sa prebudíte, určuje váš deň. Preto sa zobudíme dobrý humor Je nevyhnutné, okrem toho, aby vám pomohlo cítiť sa lepšie emocionálne a fyzicky.

v interview pre GetQoralHealth, emočný zdravotný trénerRocío Rosas , ponúka vám 10 tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť to.

1. Napíšte poznámku s pozitívnymi vecami. Vždy majte poznámku na stole alebo v zrkadle, takže je to prvá vec, ktorú vidíte pri prebudení. Napíšte veľmi pozitívnu frázu a naplňte sa pozitívnou energiou pre všetky veci, ktoré preberáte.

2. Cvičenie. Nie všetci ľudia majú čas na cvičenie ráno; Mierna telesná aktivita spôsobuje, že vaše telo vylučuje hormóny, ako sú endorfíny, ktoré vytvárajú radosť a pohodu.

3. Všetko pripravte včera v noci. Ak ponecháte všetko pripravené v noci, oslobodíte vás od ranného stresu a zabudnete na niečo dôležité.

4. Pokojný Stojí to za prácu, ale zoznámenie sa s pár minútami skôr vám umožní mať pokoj a pokoj, rovnako ako mať viac času na usporiadanie vašich vecí.

5. Povedz NIE negatívnosti. Pokúste sa neprebudiť s frázou "a uvidíte, ako to bude dnes." Vždy hovorte o pozitívnych veciach, to vám pomôže cítiť sa lepšie na začiatku dňa.

6. Vyživujte svoje telo. Nielen, že je to najdôležitejšie jedlo dňa, ale tiež vám pomôže udržať sidobrá nálada

7. Rutinujte rituál , Naučte sa pomaly jesť raňajky, vychutnávajte si výlety do práce, univerzitu, priateľov alebo rodinu, či už počúvate hudbu alebo oceňujete všetko, čo máte okolo seba.

8. Ďakujem. Nie je potrebné mať náboženstvo. Dajte vďaku za všetko, čo máte.

9. Dýchanie. Keď sa zobudíte, dve minúty sa spojte s dýchaním; pomaly vdychujte a vydychujte. Vziať vzduch a pozornosť na brucho. To vám pomôže ovládať úzkosť a stres.

10. Úsmev , Prebudenie s úsmevom môže stačiť na to, aby vám pomohlo udržať dobrú náladu celý deň. Skúste to!

Veľa vecí, ktoré existujú v živote, začína s nami. Pokúste sa udržiavať pozitívny postoj k životu a vychutnajte si každú chvíľu.

Video Medicína: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Smieť 2024).