• Apríl 26, 2024

Ak vám nervy v určitých situáciách zradia a máte pocit, že vás dominujú zármutok a neistota, mali by ste vedieť, že je možné tento stav úzkosti kontrolovať použitím rôznychtipy na kontrolu nervov .

Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je zistiť, aké situácie spôsobujú, že ich možno najlepšie napadnúť a bez toho, aby ste boli pre vás problémom.

Nasledujúcetipy na kontrolu nervov   môžu vám pomôcť dostať sa z akejkoľvek situácie alebo situácie, ktorá vás znepokojuje.

1. Naučte sa relaxovať

Pokúste sa dýchať hlboko: odvzdušňujte niekoľko sekúnd pomaly a explulsalo bez spomalenia, aby sa vaše telo uvoľňovalo pomaly, keď ho vyháňate.

2. Skúste pred zrkadlom

Ak sa stretnete so situáciou, v ktorej musíte hovoriť na verejnosti, ako je napríklad výstava alebo ústna skúška, a necítite si dôveru v seba, môžete sa pred zrkadlom cvičiť dopredu. Myslíte si, že týmto spôsobom budete môcť pozorovať, čo budú ostatní vidieť. Hovorte, počúvajte svoj vlastný hlas, skúmajte svoje gestá, úsmev.

Video Medicína: RDŽ č.1 - naučte se při práci relaxovat (Apríl 2024).