Jóga posilňuje vaše svaly

• Smieť 21, 2024

jóga sa usiluje o harmonizáciu tela s mysľou a duchom a vytvára energetickú zmenu, ktorá mení fungovanie organizmus , Tiež je vynikajúcou technikou boja stres a depresie .

Na fyzickej úrovni táto disciplína zvyšuje silu tela, rozvíja pružnosť a predĺženie, tónuje svaly a tvaruje siluetu; Okrem toho oneskoruje starnutie, zabraňuje osteoporóza , zlepšiť trávenie a kardiovaskulárneho systému .

Z tohto dôvodu riaditeľ Mexický inštitút jogy , Ana Paula Domínguez , učí vás, v nasledujúcom videu, štyri základné postoje, ktoré musíte dodržiavať, aby ste získali nejaké nohy , biceps a triceps tónovaný.

Ana Paula Domínguez poukazuje na to, že ásan pozdrav slnka, železa, predstavy chaturanga a psa hore nohami pomáhajú tónovať všetko svaly tela

Slnečná pozícia pomáha regulovať dýchanie zvyšuje flexibilita chrbtice a kĺbov. Medzitým železo rozvíja brušnú silu a dáva pevnosť bruchu.

Na druhej strane asana chaturanga posilňuje ruky, hruď a nohy; Je to veľmi náročné, pretože musíte mať kontrolu nad svalmi brucha a panvy, aby ste to udržali pevnú.

Horný pes je jedným zo základných jogových postojov a je vynikajúci pre otvorenie chrbta, ramien a nôh.

Nezabudnite, že jóga Zlepšuje tiež samoľúbosť , vďaka všetkým výhodám a výsledkom, ktoré môžete získať s vašou praxou.

Sledujte nás na cvrlikání a facebook .

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami

Video Medicína: JOGA pre Začiatočníkov | Mierne Pokorčilí (Smieť 2024).