• Apríl 28, 2024

Cítite sa unavený as ním napätie nervózny? Niektoré pozície jóga proti stresu môže byť veľmi užitočné pre vás, aby ste zvýšili svoju pohodu a vychutnávali si každý moment vášho života bez tlaku.

Podľa odborníkov z Mayo Clinic , jogu je prax mysle a tela, ktorá kombinuje rozťahovanie, dýchanie a relaxačné cvičenia na zníženie stres , na úrovni krvný tlak a zlepšenie srdcového systému.

7 Asanas, ktoré vás oslobodia od stresu

Aj keď jóga Má veľa štýlov a intenzít, sú postojmi, ktoré vás uvoľňujú len z napätia, zatiaľ čo tónujete svoje telo a vyčistite svoju myseľ.

Podľa informácií uverejnených v článku The Huffington Post, s nasledujúcou sekvenciou asan, budete relaxovať, súhlasiť a obnoviť svoje telo , obnoviť energiou každý deň. Poznaj ich!

1. Detská pozícia Je to pokojná asana, ktorá pomáha upokojiť myseľ, zmierniť stres a úzkosť.

2. Most alebo Setu Bandha Sarvangasana. Pomáha vám roztiahnuť chrbát a nohy a zároveň znížiť stres a nervové napätie.

3. Ohnuté dopredu alebo Uttanasana. Podporuje napínanie šliach v stehnách, bokoch, čím znižuje stres, úzkosť, únavu a miernu depresiu.

4. Pose Orel alebo Garudasana. Pomáha predchádzať stresu, zlepšuje koncentráciu, rovnováha tým, že uvoľňuje napätie v ramenách, nohách a chrbte.

5. Rozšírený trojuholník predstavuje alebo Utthita Trikonasana. Je to vynikajúci prostriedok proti stresu tým, že podporuje napnutie celého tela. Okrem toho zlepšuje trávenie a znižuje príznaky úzkosti a osteoporózy.

6. Šteňa predstavujú alebo Uttana Shishosana. Pomáha to pôsobiť proti stresovej pozícii, to znamená, že je to sklonené ramená.

7. Corpse alebo Savasana. To je užitočné pri ukončení relácie jogy, pretože úplne uvoľňuje telo, znižuje krvný tlak a upokojuje nervový systém.

Nezabudnite, že pred začatím akéhokoľvek zasadania výcvik , musíte sa natiahnuť a zahriať, aby ste predišli zraneniam. Vyhnite sa náhlym pohybom a ak ste noví, choďte so špecialistom, ktorý bude dohliadať na vaše pohyby. A vy, ako znižujete stres?

Video Medicína: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Apríl 2024).