Prečo chrápame

• Smieť 1, 2024

Myslíte si, chrápať? Toto môže byť znakom a poruchy spánku ktorá postihuje milióny ľudí. Štúdie ukázali, že niektoré z dôvodov, prečo ľudia chrápajú, sú alkohol , dym alebo prejedanie , Veci sa zhoršujú, keď sa tieto zlé návyky spoja. Jediným riešením je dostať sa z nich a najlepší spôsob, ako to urobiť, je postupné zaznamenávanie žiadnych abstinenčných príznakov.

Pokiaľ ide o zníženie hmotnosti, jediný spôsob, ako to urobiť, je pri cvičení, okrem zmien vo vašej strave a životnom štýle. Výživár vám môže pomôcť naplánovať jedlo, tréner môže urobiť program výcvik , Všetko, čo musíte urobiť, je nasledovať ich pokyny.

Ďalšia štúdia ukázala, že ľudia, ktorí trpia nespavosť tiež chrápajú. Spánok v nesprávnej polohe môže spôsobiť, že osoba chrápi. Ak sa vám to stane pri spánku na vašej strane, pokúste sa ležať na chrbte, pretože znižuje tlak na dýchacie cesty. Je tiež dobré umiestniť viac vankúšov na naklonená poloha , Lôžko môže byť aj vinníkom. Ak je príliš mäkká alebo príliš tvrdá, môže byť potrebné ju zmeniť.

Chrápanie je porucha, ktorá môže byť smrteľná, ak to neurobíme zmeny vhodné. Ak chcete mať predstavu o tom, aké vážne to je, mali by ste vedieť, že zvyšuje možnosť kardiovaskulárnych ochorení a vysokého krvného tlaku.