6 pozícií na boj proti nespavosti

Podľa vedúceho tímu Spánková klinika Národného psychiatrického ústavu "Ramón de la Fuente", Alejandro Jiménez Genchi , poruchy spánku môžu drasticky ovplyvniť očakávania a kvalitu života ľudí, ktorí trpia.

Medzi faktory, ktoré najviac ovplyvňujú vývoj porúch spánku, sú stres a úzkosť, každodenné prvky dnešného života; Existuje však nejaký spôsob, ako zabrániť alebo zvládnuť túto situáciu?

GetQoralHealth, s informáciami od Huffington Post dáva vám 6 pozícií, ktoré vám pomôžu cítiť pokojnejšie a lepšie zosúladiť zvyšok. Chyť ich!

1. Sukhasana. Sklon dopredu umožňuje ľahkú a prístupnú polohu. Okrem toho je ideálny na zaspávanie, pretože zároveň zmierňuje napätie a umožňuje otvorenie bokov, čo dáva pocit pohody.

2. Uttanasana. Okrem pomôcť zmierniť bolesti hlavy a nespavosť, postoj môže byť užitočné pri znižovaní úrovne stresu, podľa Yoga Journal. Aby ste to urobili, postavte sa a ohnite trup na zem a dotýkajte sa nohami nohami rukami.

3. Balasana. Pojem odpočinku par excellence v mnohých triedach jogy pomáha pozícia dieťaťa upokojiť myseľ a zmierniť napätie celého tela. Sklopte kufor nad nohami s predĺženými rukami a položte si čelo na zem.

4. Viparita Karani. Táto jednoduchá póza je vynikajúca na odpočinok v noci a uvoľnenie vášho stresu. Ak chcete mať väčší účinok, ponechajte ho päť minút s očami zatvorenými.

5. Savasana. Ležať na zemi, ako mŕtvola, táto pozícia je uvoľnená, pretože vám umožňuje sústrediť sa na dýchanie a dosiahnuť mier.

6. Ardha Matsyendrasana , Posedlý zákrok môže vytvoriť pocit uvoľnenia v tele, zatiaľ čo jemne pretiahne chrbticu. Čo je oslobodzujúce pre telo a prospešné pre odpočinok.

Dobrý odpočinok vám nielen pomôže cítiť sa lepšie psychicky, ale tiež vám umožní zlepšiť vaše zdravie. Skúste to!