• Smieť 13, 2024

Harvardská škola verejného zdravia Znamená to, že môžete vylepšiť to, čo vážite, s dôrazom na stravu a fyzickú aktivitu. Ale hlavnou vecou je vyhnúť sa príspevok na živobytie neúčinný pre schudnúť a nájdite ten, ktorý vám najlepšie vyhovuje.

Walter Willett , profesorka inštitúcie, tvrdí, že skutočný problém nie je schudnúť , môžu byť znížené kalórií a schudnúť s takmer všetkými diéta , ale udržanie sa na správnej úrovni je dosiahnuté iba správnymi.

Zlikvidujte ich od začiatku

Aby ste si mohli správne vybrať, predstavíme vám príspevok na živobytie ktoré sú neúčinné schudnúť a že sa od tohto momentu musíte zbaviť.

1. Nízke kalórie (VLCD). Aj keď vás urobia schudnúť V prvých týždňoch je ťažké pokračovať v nich z dlhodobého hľadiska, pretože potraviny, ktoré môžete konzumovať, sú veľmi obmedzený a nakoniec zotavíte straty, potvrdzuje Univerzita Rochester Medical Center .

Príklady. Vegetariánska strava,

2. Z jednej potraviny. príspevok na živobytie ktoré vylučujú celé potravinové skupiny, ktoré zabraňujú tomu, aby vaše telo získalo živiny potrebuje správne fungovať, vysvetľuje Andrea Giancoli , hovorca pre Americká diétna asociácia (ADA) .

Príklady. Diéta z kapustovej polievky, grapefruitovej diéty.

3. Nulové sacharidy. Aj keď ste príspevok na živobytie sa im podarí zabrániť chuť , čo stratíte v prvých dňoch, je v skutočnosti iba voda a potom prakticky nič, naznačuje to David Macklin , obezita lekár člen Ontario Medical Association .

Príklady. Atkinsova diéta, South Beach Diet.

4. Na základe doplnkov. príspevok na živobytie kde budete potrebovať pilulky, ktoré sľubujú urýchlenie metabolizmus alebo potlačiť môže fungovať len pre komponenty, ktoré pridávate do svojho tela, ale nie sú zdravý ani dlhodobo udržateľné.

Príklad. Hydroxycut diéta.

5. Detox. Naozaj sú dobré čistý telo a pomôžte mu lepšie fungovať, ale váš plán nie je schudnúť. tenký je to proces, takže by ste sa mali snažiť mať malé a dosiahnuteľné ciele namiesto drastických zmien, dodáva Macklin, lekárka na obezitu.

Príklady. Lemonádová strava, Martha's Vineyard Diet Detox Diet

Najdôležitejšia vec pri výbere plánu je poskytnúť vám presýteniu a umožňuje vám konzumovať rôzne potraviny v správnych množstvách. Takže dostanete spôsob, ako môžete jesť, s ktorou môžete zostať zvyšok svojho života a nielen príspevok na živobytie neúčinný pre schudnúť .

Odporúčaním je, aby ste ich mohli zahrnúť jedlo .

Video Medicína: You (Probably) Don't Exist (Smieť 2024).