Čo robiť, ak sa ocitnete v depresii

• Smieť 3, 2024

Depresia prichádza niekedy bez zaklopania na dvere a zvyčajne ho trpí prekvapením. Kľúč k tomu, aby sme sa ho zbavili, nie je v jednoduchej vôli, je to potrebné profesionálnu pomoc a podporu blízkych okolo pacienta.

Ak si myslíte, že trpíte alebo máte riziko depresie, postupujte podľa týchto malých krokov:

• Požiadajte o pomoc Nikdy by ste nemali považovať za normálne cítiť depresiu jednoduchou skutočnosťou, že ste starší
• Snažte sa opustiť dom a pokračovať v každodennom živote. Ak ostanete sami, je pravdepodobnejšie, že vaša myseľ bude napadnúť depresívnymi myšlienkami
• Udržujte vyváženú stravu. Keď ste v depresii, jedným z najviac zanedbávaných faktorov je jedlo. Zakaždým, keď budete jesť menej a budete minimalizovať
• Nájdite spoľahlivú osobu, s ktorou sa môžete rozprávať. Vždy je dobré zdieľať pocity a identifikovať sa s ostatnými. Určite je veľa ľudí v situáciách podobných vašim, možno môžete dať dohromady novú skupinu priateľov
• Nikdy sa nesnažte utopiť bolesti požívaním alkoholu. To okrem ohrozenia vášho zdravia by iba zhoršilo situáciu, životné prostredie a vašu rodinu.
• Obmedzte lieky, ktoré lekár predpísal a postupujte podľa pokynov. Nepoužívajte samoliečbu, ani sa nepokúšajte zvýšiť dávky chemikálií. Lekársky dohľad a sledovanie liečby je základnou súčasťou vášho zdravia

Video Medicína: НЕВИДИМЫЙ МИР (Smieť 2024).