• Smieť 3, 2024

Venujte príliš veľa času sedeniu a správaniu sedavý , po 60 rokoch zvyšuje ťažkosti pri vykonávaní každodenných aktivít, ako je napríklad posedenie, obliekanie a chôdza. To znamená, že trpia postihnutím a nezávisle od toho zvyky z cvičenie starších dospelých, to tiež zhoršuje podmienky ako napr hypertenzia, diabetes a srdcové nedostatky.

Štúdia vedená výskumným pracovníkom Dorothy Dunlop , učiteľka Lekárska fakulta Feinberg z Severozápadná univerzita a podporované Národný ústav pre artritídu a muskuloskeletálne choroby USA UU Zhodnocujem zvyky cvičenie viac ako 2000 mužov a žien od 60 rokov a ich schopnosť vykonávať bežné denné aktivity.

Štúdia odhalila, že "bez ohľadu na to, koľko času trávili miernej fyzickej aktivity , čím viac času trávili sedavý bolo pravdepodobnejšie, že budú neschopní, "povedal Dunlop.

Čo sa stane s posedením?

Odborníci sa domnievajú, že sedenie na dlhšie obdobie spôsobuje, že svaly spaľujú menej tukov a majú menej krvného obehu. Neaktívne svaly a neadekvátny prietok krvi prispievajú k staršie trpieť hypertenzia, ochorenie srdca s a dokonca opuch v členkoch.

Čo sa stane s ľuďmi, ktorí nemôžu cvičiť kvôli postihnutiu a ktorí majú aj sedavý životný štýl?

Zistilo sa, že pre každú ďalšiu hodinu sedavý životný štýl , pravdepodobnosť invalidity sa zvýšila približne o 50 percent. Napríklad 65-ročná žena, ktorá bola sedavý 13 hodín denne bolo o 50 percent vyššia pravdepodobnosť, že budú postihnutí ako žena, ktorá sedela 12 hodín, vysvetľuje.

Odporúčanie odborníkov

Dunlop naznačujú, že proti niektorým sedavé správanie s takými jednoduchými vecami ako stojí za hovory po telefóne, trochu chôdza, keď sa dostanete na kávu alebo vodu, použite schodisko namiesto výťahu a nechajte svoje auto vo vzdialenom parkovisku pri nakupovaní do obchodného centra.