Noste pevný brucho s "jadrom"

• Smieť 7, 2024

Okrem estetického hľadiska môže brušný tuk spôsobiť vážne poruchy vo vašom zdraví, ako to naznačuje Mexický inštitút sociálneho zabezpečenia ; pretože ľudia, ktorí predstavujú tento problém nazývaný centrálna obezita, majú deväťnásobne vyššie riziko utrpenia infarktu myokardu a rozvoja cukrovky.

Ak chcete zabrániť brušnému tuku a dosiahnuť rovný žalúdok, najlepšou možnosťou je cvičenie, a to najmä "jadrová" rutina. Tento typ školenia vám pomáha nielen posilniť a sploštiť brucho, ale aj zlepšiť držanie tela, znížiť bolesti chrbta a znížiť riziko zranenia.

Ak chcete precvičiť alebo vyskúšať toto cvičenie, GetQoralHealth predstavuje nasledujúcu rutinu. Skúste to!

brušnej , Ležať na podlahe alebo koberec a umiestnite obe nohy na stenu, kým nezostanete 90 stupňový uhol medzi kolenami a bokmi. Zdvihnite hlavu a ramená s očami hore. Do 5 sád 10 opakovaní.

Arch. Postavte sa na kolená a postavte si ruky pod ramená. Nezabudnite udržať vaše brušné svaly zmluvne. Najprv zdvihnite pravú ruku, potom ľavú, pravú nohu natiahnutú a nakoniec ľavú. Vykonajte 5 opakovaní.

Pohyb dosky. Ležať na žalúdku a zdvihnite hornú časť tela stlačením na predlaktia, aby vytvorili priamku v chrbte. Zostaňte v tejto polohe po dobu 15 sekúnd.

Vyvážená strava a táto rutina vám pomôže odstrániť brušný tuk. Buďte opatrní!
 

Video Medicína: STRETNUTIE - pastor Andrej Šapovalov (orig. Пастор Андрей Шаповалов ENCOUNTER Тема) (Smieť 2024).