• Smieť 19, 2024

Pondelok ráno ... a už sme v zlej nálade alebo s povzbudenie pre podlahy! Znie to? Náš každodenný život a množstvo problémov, ktoré musíme vyriešiť, narúšajú našu víziu vecí. Z času na čas cítime potrebu obnoviť našu energiu a potlačiť pesimizmus zvyky aby som vás naplnil energie .

Myslíme si, že dovolenka, ktorá sa odvíja od bláznivého davu alebo cez víkend na pláži, nám pomôže obnoviť náš zmysel pre veci. Málokedy si však myslím, že len tým, že sme sa podrobili disciplíne a vykonali sériu zvyky ráno môžeme zmeniť naše energie a premeniť ho na dobré vibrácie.

Ušetrite energiu!

v GetQoralHealth Navrhujeme týchto sedem akcií, ktoré vám umožnia vyčistiť energie negatívne a tvár deň v najlepšej nálade.

1. natiahnuť , Strečte každú z končatín na 15 sekúnd. Predtým ako otvoríte oči, zdvihnite rameno a začnite natiahnuť každý prst, potom ruku, zápästie a nakoniec celú končatinu. Opakujte s druhou rukou. Potom prsty, členky a nohy. Nakoniec ťahajte krk a chrbát, aby ste sa dostali z postele.

To, čo ste práve urobili, je zahriať vaše svaly a kĺby a vylepšili ste krv v tele, dávkujte dodatočnú dávku kyslíka (a energie) do všetkých vašich tkanív.

2. Vezmite si pohár vody. Pretože ste sa celý večer hladovali, budete sa zobudiť dehydrovaný. Najlepšie je piť pohár teplej vody s citrónovou šťavou. Táto jednoduchá akcia vyčistí vaše telo, odstráni vaše črevá a nastaví vás, aby ste urobili dobrú raňajku a pripravili svoj deň.

3. Počúvajte hudbu 10 až 15 minút , Ak je lepšia klasická hudba. Nie je nič ako kúsok Mozarta, aby ste začali deň v dobrom duchu. Tento jednoduchý zvyk umožňuje vášmu kreatívnemu mysleniu, aby podnikol kroky podľa University of Illinois .

4. Nespěchejte. Nastavte svoj budík o 15 minút skôr, aby ste nemuseli skočiť z postele a bežať celé ráno. Mentálne robiť rozhodnutia svojho dňa: začnite výberom svojho šatníka, príslušenstva a končí rozhodnutiami, ktoré musíte urobiť v tento deň. Pamätajte, že tieto drahé minúty sú absolútne vaše. Užite si ich.

5. Zvýšte srdcovú frekvenciu Trochu cvičenie vždy ráno prichádza do ruky. Oddeľte 30 minút na to: bežte, prechádzajte parkom alebo sa dostaňte na bežecký pás. Niekoľko štúdií ukázalo, že cvičenie v dopoludňajších hodinách spôsobuje rannú explóziu endorfínov, čo vám pomôže cítiť sa dobre počas väčšiny dňa.

6. Zobrazuje lásku Kontaktovanie s ľuďmi alebo zvieratami, ktoré milujete a ktoré vás obklopujú, zmierňuje stres a dáva váš deň pozitívny začiatok. Ak máte deti, pohnite sa po ich boku a zobuďte ich trochu po kúsku. Nech je to príležitosť preukázať ich náklonnosť bez toho, aby ste ich pokorili. Naučte sa hovoriť "Milujem ťa", keď to cítiš. To spôsobí vlnu šťastia po celý deň, podľa štúdie Kalifornská univerzita v Riverside .

7. Vychutnajte si dobrú sprchu. To neznamená, že trávite hodiny pod vodou. Skôr máte pocit, ako čistite pokožku nočného potenia a predstavte si, ako sa chystáte prijímať svoj denný krém alebo parfum, ktorý sa vám najviac páči.

Nezabudnite, že energie pohybuje sa cyklicky. Ak začnete premýšľať o dobrých veciach, energické vibrácie sa zosilňujú, a preto sa začnú množiť.

Video Medicína: S tlakovým hrncem ušetříte energie i čas! Navíc zachováte lepší chuť a vůni surovin. (Smieť 2024).