• Smieť 9, 2024

Medzi vašimi novými rokovaniami je schudnúť ? Ak ste jedným z ľudí, ktorý má tento účel každý rok, ale po dvoch alebo troch mesiacoch zabudnete (v najlepšom prípade) a vrátite sa k nim zvyky , musíte vedieť, že kľúč k jej dosiahnutiu je vo vašom mozog.

Gary Marcus, psychológ na univerzite v New Yorku a autor knihy "Kluge: Náhodná konštrukcia ľudskej mysle" , vysvetľuje, že naše mozog zasahuje do plánovania nášho ciele ; Avšak kvôli krátkodobému udeľovaniu sa zvyčajne zriekneme naše novoročné uznesenia, napríklad strata hmotnosti, v krátkom čase.

Dva rôzne systémy mozgu?

Po celé desaťročia Dr. Marcus vyvinul svoj výskum reflexných a deliberatívnych systémov mozog , Tieto rôzne systémy mozgu sú vždy v konflikte: reflex chce robiť veci automaticky, zatiaľ čo deliberatívne plány dlhodobých plánov. Ako ich môžeme spolupracovať?

Podľa Marka, "ak máte objektívny , ako napríklad "schudnúť", nie je dostatočne špecifický pre systém reflexov, ktorý je v skutočnosti ten, ktorý má otvory.

V našich každodenných činnostiach väčšinu času, čo robíme, je reflexné, takže trik je preformulovať dlhodobé ciele a premeniť ich na konkrétne plány na pokrytie prípadov všetkého druhu; plánuje systém reflexu pochopiť. Týmto spôsobom budeme bližšie k získaniu nášho ciele ", Ako sú novoročné uznesenia.

10 akcií na zníženie váhy v novom roku

Pre odborníka z New York University, ľudský druh je jediný, ktorý robí novoročné uznesenia, ktoré sa nakoniec opúšťajú. To je spôsobené napätím medzi reflexiami a úmyselným plánovaním.
Zámerné plánovanie je to, čo robíte pre Nový rok, a reflexia robia to, čo robíte takmer po celú dobu. "

Marcus navrhuje vo svojej knihe decalogue akcií, aby sme mohli žiť lepšie a plniť naše ciele a ciele počas celého roka:

1. Zvážte alternatívne hypotézy
2. Preformulujte otázku
3. Korelácia neznamená príčinnú súvislosť
4. Predvídať svoju vlastnú impulzívnosť
5. Urobte plány, aby ste zabránili akejkoľvek situácii
6. Nedávajte dôležité rozhodnutia, keď ste unavení
7. Zoberte vzdialenosť od vecí
8. Snažte sa byť racionálne
9. Prioriza
10. Štěstí je v čakárni šťastia.

Jedna posledná rada od Marka: "Neobmedzujte sa na to, aby ste sa opravili ciele , robte plány, aby sa zabránilo akejkoľvek možnosti, "týmto spôsobom môžete dosiahnuť svoje novoročné uznesenia, ako schudnúť alebo prestať fajčiť.
 

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Ako mať zdravý mozog v každom veku (Smieť 2024).