• Smieť 3, 2024

v pružina tam je veľa zranení, vzhľadom k tomu, že kvôli horúcej klímy ľudia sa ponáhľať vykonať športy znova alebo cvičenie bez riadneho spracovania.

Mnoho víkendových športovcov nevykonáva spôsoby, ktoré pomáhajú predchádzať zranenia pred tým, ako vstúpia do praxe svojho športu, "hovorí Adam Bennett , špecialista na primárnu starostlivosť v oblasti športovej medicíny Neurologický inštitút NorthShore .

Keď sú športovci dospelí, sú prezentovaní zranenia ostrý z šľachy alebo svalov, zatiaľ čo u dospievajúcich existuje veľa škôd v dôsledku nadmerného užívania.

Teenoví športovci hrajú niekoľko športov alebo to isté vo viacerých družstvách, takže sú vystavení riziku tendonitídy, stresových zlomenín a kŕčov na nohách, "vysvetľuje.

Tipy na prevenciu úrazov

športovci víkendov a dospelých rekreačných športovcov by mali zahŕňať nejaký druh atletického tréningu od pondelka do piatku, ideálne dvakrát týždenne, s cieľom posilniť svaly používajú vo svojom dominantnom športe, hovorí Bennett.

Dokonca pracovať raz týždenne môže znížiť pravdepodobnosť zranenia , Školenie by malo napodobňovať hranie športu a zahŕňať viac výbušných typov výcvik , ako sú skokové laná, vzpieranie alebo intervaly sprintu.

Z ich strany tí, ktorí praktizujú športové Niekoľko dní v rade treba vziať čas na zotavenie rovnako. Musí sa uvoľniť a nechať ich svaly a šľachy odpočívajú v dňoch preč.

Okrem prevencie zranenia , je tu ďalší prínos odpočinku: pozitívny vplyv na výkon, hovorí Bennett.

Adolescenti by sa tiež mali snažiť dosiahnuť dobrú výživu, správne kŕmiť svoje telo. Mali by jesť jedlá medzi praktikami. Zahrňte zeleninu a chudé bielkoviny a zostaňte dobre hydratované vodou a športovými nápojmi, "odporúča.

Je dôležité, aby ste sa uistili, že nejaké zranenia predtým sa znova zahojil. Návrat späť príliš skoro položí športovci s rizikom opakovaných zranení, hovorí Bennett.

Avšak niekedy je ťažké poznať rozdiel medzi zranením a bolesť , Malá bolesť počas niekoľkých dní je normálna.

Vo všeobecnosti zvážte, čo cítite alebo zniete ako "pop", alebo niečo iné opuch alebo bolesť, ktorá sa zhoršuje. Tieto zvyčajne indikujú zranenie, ktoré vyžaduje lekársku pomoc, "vysvetľuje Bennett.

Video Medicína: KIA Ceed 1.4 T-GDi 2018 test - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk (Smieť 2024).