• Apríl 27, 2024

Ak si zvyknete spánok neskoro, mám novinky ... to neznamená, že nebudeš odpočívať, ale že sa chystáš ísť hore hmotnosti, preto berie do úvahy, čo je najlepší čas spať a schudnúť . 

Štúdia spoločnosti Severozápadná univerzita, že je vždy lepšie spať predtým 12:45 , pretože ľudia, ktorí odhaľujú príliš veľa, vytvárajú nezdravé stravovacie návyky tým, že odpočívajú menej a počas dňa spotrebúvajú viac sacharidov a menej zeleniny.

Môžete tiež vidieť: 5 zakázaných potravín pred spaním

V štúdii sa zúčastnilo 96 dospelých vo veku od 18 do 50 rokov, ktorí vykonávali sledovanie na meranie ich fyzickej aktivity a jeho vzory snívať na týždeň

Zvyčajné stravovacie návyky boli určujúcim faktorom, pretože tí, ktorí spali menej ako šesť a pol hodiny v noci; mali nižšiu výkonnosť počas dňa a mali tendenciu získať váhu.

Dôležitosť pevného harmonogramu

Tí, ktorí neskôr idú spať, sa uchýlia k "expresným" jedlám alebo "rýchle občerstvenie" , nedostatok času alebo túžba variť. Vo všeobecnosti sú ľudia fyzicky menej aktívni ako ostatní nadváha .

Tí, ktorí vytvárajú zodpovedné návyky vstávať skoro, sa zdajú mať charakteristické vlastnosti geneticky sú naprogramované s vyššou rýchlosťou metabolizmu a omnoho nižším príjmom kalórií a tukov.

Skontrolované, spánok v čase slims

dobré návyky Spánok má úžasný vplyv, pretože podľa štúdie tí, ktorí zaspali po 12:45, môžu zarobiť až 900 gramov za mesiac, ak nevykonávajú fyzickú aktivitu.

Tí, ktorí spia viac a lepšie, majú tendenciu byť múdrejší a viac tvorivé , tiež zlepšuje logickú schopnosť a metabolizmus agilný, ktorý vám pomôže lepšie spracovať vaše jedlo a udržať ideálnu váhu.

Pretože ste si prečítali toto ...

Ako schudnúť bez toho, aby ste sa vrátili späť (POTVRDENÉ)

Takže musíte konzumovať zelený čaj, aby ste schudnúť

To je perfektná ženská tvár

4 dôsledky častého sexu

Video Medicína: 100 HARDEST English words pronunciation practice lesson (with definitions) | Learn British English (Apríl 2024).