• Apríl 30, 2024

Pozole, toast, tamales a tacos, sú niektoré z typických pokrmov, ktoré nás môžu pokúšať národné dátumy, ale sú tiež rozbuškami nárastu hladín glukózy.

Roky po roku sa ľudia s príznakmi cukrovky pridávajú k údajom v sektore zdravotníctva, ale ako kontrolovať túto situáciu v ére, ktorá povzbudzuje prebytok?
 

Táto glukóza vás neprekvapí v "The Scream"

Pre mexickú pýchu je jediným dôvodom na to, aby El Grito, Diabetická divízia Eli Lilly vám dáva 10 odporúčaní na kontrolu glukózy v týchto štátnych sviatkoch:
 

1. Nepoužívajte občerstvenie a tequilu. Hovorí sa o "dobrej malej". Ak budete skúsiť tamales, enchiladas, sopes, alebo pozole, urobte to v malých porciách; Obe bielkoviny a tuky majú vplyv na hladinu glukózy v krvi.

Jedna alebo dve tequila kabalitos stačí na oslavu vašej Nezávislosti, najlepšie vždy sprevádzané mexickým predjedlám.
 

2. Odstúpte od typických sladkostí. Nepreháňajte cukry. Vyhnite sa konzumácii sladkostí a štiav kvôli vysokému obsahu cukru. Ak sa chystáte znížiť tuhosť vašej stravy, uistite sa, že ide o potraviny s vysokou bielkovinovou hodnotou, napríklad mäso alebo fazuľa.

Nechajte Mexičania, aby ste sa cítili hlboko, ale pamätajte, že vaše telo vyžaduje potraviny, ako sú obilniny, zelenina alebo strukoviny, ktoré vás udržia zdravé.
 

3. Hlad nie je odpoveďou. Nepoužívajte predĺžené pôsty. Potom, čo ste kričali Viva Mexiko a skončili ste poslednú taco pripravenú vašou babičkou, pravdepodobne nebudete hladní ďalší deň, ale pravidlom nie je stráviť viac ako štyri hodiny bez jedenia počas dňa.

Znížením hladiny glukózy začne telo používať bielkovinové rezervy a môžu sa vyskytnúť zmeny, neohrozujte to.
 

4. "Krátko po cantaríte sa naplní". Rozdeľte jedlo. Ak už máte chuť, čo lepšie rozdeliť jedlo na deň päť: budete mať menšie porcie, nebudete hladovať a vy môžete tiež vyskúšať tie pambazos a gorditas, ktoré vás oči bez toho, aby zanedbali vaše hladiny cukru.
 

5. Neprechádzajte cez linku. Zmerajte glukózu Musíte udržiavať trvalé monitorovanie a kontrolu hladín glukózy. Nezabudnite zmerať hladovanie alebo dve hodiny po jedení, nesmie byť väčšie ako 130 pri prvom meraní a väčšie ako 180 v druhom.
 

6. Choďte do vojny s puškou. Nezanedbávajte užívanie liekov, pretože sú vašou hlavnou kontrolnou zbraňou. Postupujte podľa postupu, aby ste získali výsledky, ktoré očakávate, že k oslave odcudzíte iba pár sekúnd.
 

7. Vždy vezmite pohár vody. Hydratujte sa neustále, je nevyhnutný pre dobré zdravie. Pri každej činnosti, ktorú robíme, stratíme malé množstvo vody, predstavte si, koľko stratíte, ak tancujete, spievate, kričíte a dokonca povzbudíte, aby ste išli do zásuvky.
 

8. Zadajte "Bailongo". Fyzická aktivita je dôležitá. Vykonajte čo najviac fyzickej aktivity počas vašej oslavy. Pamätajte, že venovanie 40 minút vášho dňa fyzickej aktivite pomáha regulovať hladinu glukózy.
 

9. Zostaň pozor. Nikto nevie vaše telo lepšie ako vy, takže si môžete všimnúť, keď niečo začne zlyhať. Ak prezentujete rozmazané videnie, nadmerné močenie a smäd, sú to príznaky, že by ste mali ísť na lekársku službu na prehliadku.
 

10. ¡Viva el Médico !!! Vlastenecké oslavy sú z najlepších mexických tradícií a musíte naďalej plniť pokyny, ktoré vám ponúka váš špecialista.
 

Ak máte akékoľvek otázky, porozprávajte sa so svojím lekárom, bude vám vedieť, ako vám pomôcť. Nakoniec úspech mať dobre kontrolovaný diabetes je v stálosti dobrého stravovania, telesnej aktivity, aplikácie liekov a pravidelných návštev u lekára.

Video Medicína: Why do we sleep? | Russell Foster (Apríl 2024).