• Apríl 30, 2024

Zdravé stravovanie je kľúčom k prevencii rizika utrpenia cukrovka alebo kontrolu glukózy u ľudí, ktorí trpia, pretože aj druh potravy a množstvo ovplyvňujú hladinu cukru v krvi.

Postarajte sa o glukózu

Odborníci z Mayo Clinic poukazujú na to, že existujú aj iné návyky, ktoré vám pomôžu ovládať úroveň glukóza ak ho máte vysoko, napríklad nasledovné:

Udržujte plán

Pretože hladina cukru v krvi je vyššia jedna alebo dve hodiny po jedle a potom klesá. Pokúste sa jesť každý deň každý deň a jesť malé množstvá jedla počas dňa, to znamená, že sa jesť päťkrát denne.

Vyvážené jedlo , Jedzte potraviny, ktoré majú adekvátnu kombináciu škrobov, ovocia, zeleniny, bielkovín a tukov. Je dôležité jesť približne rovnaké množstvo uhľohydrátov pri každom jedle a snacke, pretože majú veľký vplyv na hladinu cukru v krvi.

množstvo , Objavte, čo je správna veľkosť porcie pre vás, v každom type jedla. Neprekonajte toto opatrenie, pretože môže zvýšiť hladinu glukózy.

cvičenie , Sedavý život nielen detonuje obezitu, ale je aj rizikovým faktorom pre cukrovku. Znížte hladinu glukózy s určitou telesnou aktivitou podľa vášho očakávania.

Nezabudnite sa obrátiť na svojho lekára jedlo ktoré môžete jesť, ak máte veľmi vysokú hladinu cukru; Avšak s jedlom zobrazeným v galérii môžete udržať glukózu pod kontrolou. A vy, aké sú vaše hladiny glukózy?
 

Video Medicína: What causes insomnia? - Dan Kwartler (Apríl 2024).