Stres generuje prírastok hmotnosti

• Smieť 17, 2024

Volá sa kortizol a je známy ako hormón z stres , Naša organizácia ju vyrába v núdzových situáciách, aby nám pomohla riešiť problémy a ich vplyv na metabolizmus Je to veľmi dôležité

Keď je telo vystavené situáciistres chronický , interné alebo externé, úrovne kortizol a ako jediný poskytovateľ služby glukóza z mozog , bude sa snažiť získať to rôznymi spôsobmi: zničiť tkaniva , svalové bielkoviny , mastných kyselín a zatvorenie vchoduglukóza ostatným tkaniva .

Týmto spôsobom všetci anabolické funkcie obnovy, obnovy a vytvorenia tkaniva sú paralyzovaní a organizmus zmeniť na katabolický metabolizmus na vyriešenie tejto situácie.

Symptómy zvýšenej hladiny kortizolu

1. Zmeny v správaní: neustále podráždenosť a pocity hnev ; nedostatok zmyslu pre humor a túžbu plakať
2. Fyzické príznaky: únava trvalé (aj keď sa nevykonáva žiadna činnosť), bolesti hlavy , búšenie srdca , vysoký tlak , nedostatok chuti do jedla alebo nenásytnosť Nadmerné tráviace problémy, moč častá, hnačka alebo zápcha , bolesti alebo svalové kŕče , neplodnosť a prerušenie menštruácia .
3. Strata pamäte v dôsledku vysokej úrovne kortizol poškodzuje spojenie medzi mozgových buniek
4. Znížte opevnenia

Pokyny na kontrolu kortizolu

Aj keď nie je ľahké ovládanie kortizol , existuje niekoľko usmernení, ktoré nám pomôžu udržiavať príslušné úrovne, napríklad:

1. Musíte poskytnúť svojmu telu všetky potrebné živiny, aby ste predišli akýmkoľvek nedostatkom, proteíny vysoko kvalitné esenciálne mastné kyseliny, sacharidy komplex, vitamíny a minerály. Pokles v kalorický príjem je nárast úrovní kortizol , preto je vhodné konzumovať vajíčka, mlieko a celé zrná, ktoré sú bohaté na tryptofán (aminokyselina, ktorá stimuluje produkciu serotonín , hormón pohody).
2. Vyhnite sa spotrebe vzrušujúcich nápojov (káva, koly a alkohol). Musíme tiež odstrániť umelé sladidlá, najmä aspartám , čo nadmerne stimuluje fungovanie systému nadobličky .
3. Je veľmi dôležité spať osem hodín v noci, aby naše telo začalo mechanizmus obnovy a obnovy buniek.
4. Prax často: jóga, tai-chi, výcvik z relaxácie , rozjímanie , alebo techniky dýchanie ktoré pomáhajú vyrovnať sa s obdobiami napätia.
5. Vo všetkých prípadoch je veľmi dôležité konzultovať so svojím lekárom, terapeutom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.

Prečo stres stúpa?

kortizol spôsobuje nárast inzulín a zvýšenie týchto úrovní spúšťa nárast chuť , najmä konzumáciou cukrovinky a škroby , Tento spôsob stravovania zvýhodňuje skladovanie tuk , generovanie vysokej úrovne zápalových látok v pečeň .

Na druhej strane, mozog je tiež ovplyvnený, pretože pri pokuse o zmierneniestres s jedlom aktivujeme centrum odmeny; Napríklad jesť zmrzlinu alebo hranolky vytvára pocit blahobytu, ale akonáhle účinok prešiel, cítime túžby konzumovať viac tých potravín, ktoré nám pravdepodobne uvoľňujú.

Z tohto dôvodu je dôležité vedieť, ako zaobchádzaťstres a poznať spôsob, akým naše emócie stimulujú našu túžbu po jedle, rozvíjať stratégie, ktoré nám pomáhajú lepšie sa živiť a vyhýbať sa získavaniu týchto kíl, ktoré môžu spôsobiť vážne škody.

Chcete chudnúť prirodzene a bez odskoku? Zaregistrujte sa u nás a poznajte náš program.

Video Medicína: Essential Scale-Out Computing by James Cuff (Smieť 2024).