• Smieť 5, 2024

Je to jeden z pilierov Hatha jóga , Skladá sa zo série nepretržitých pohybov, ktoré sú synchronizované s dýchaním a duševnou koncentráciou. V rozhovore pre Gabriela Tavera , inštruktor jóga v Športové mesto , poukazuje na to, že je to najlepší spôsob, ako začať s reláciou asanas (postoja), pretože sa ohrieva a telo je pružnejšie:

"Okrem toho pomáha myseľ prijať správny postoj k plneniu všetkých úloh dňa. Sun Salutation cvičí všetky svaly a dáva pružnosť chrbtici. Na druhej strane, ak je vykonaný správnym postojom, pomáha vytvárať duševnú atmosféru Sattvicu, to znamená, že vám pomáha sústrediť sa na váš dar a byť si viac vedomý myšlienok a akcií, ktoré vykonávate. "

Ďalej uvádzame video, ktoré obsahuje Pozdrav slnka , ktorú vytvoril Tavera, aby ste poznali základné princípy tejto série pohybov:

Krok za krokom

1. Stojte s chrbtom a hlava rovno, ale uvoľnite a nohy dohromady. Vdýchnite tým, že sa združíte do dlane svojich rúk
2. Vdýchnite a roztiahnite ramená nad hlavou, skrútením tela smerom dozadu
3. Vydychujte a dlaňami položte ruky na podlahu s rovnými kolenami
4. Vdýchnite a natiahnite jednu z nohy späť na maximum
5. Stretnite obe nohy a držte si dych
6. Exhale a ohýbajte kolená, kým sa nedotknú zem
7. inhalovať; znížte bedrá a nakláňajte hlavu dozadu
8. Vydychujte a zdvihnite boky
9. Vdýchnite a vložte jednu nohu do rúk. Druhé koleno znížte na zem
10. Vstaňte a vydychujte spolu nohami a natiahnite nohy
11. Vdýchnite a roztiahnite ramená nad hlavou, skrútením tela smerom dozadu
12. Počas návratu do východiskovej pozície sa vydychujte

Podľa inštruktora jogy v meste Sport City vykonajte 12 Blahoželáme Slnku , je ekvivalentná cvičenie že každý človek musí urobiť, aby si vychutnával dobrú kvalitu života, pretože okrem toho, že vám poskytuje flexibilitu, vám pomôže ovládať svoje emócie.