Športová prax a nízka hmotnosť

• Smieť 11, 2024

Obezita a nadváha stali sa pandémiou, ak nechcete byť viac štatistiky, odporúčame vám urobiť nejaký šport. Dr Jorge Lara vám ukáže, prečo by ste mali cvičiť a ako schudnúť.

Lara Monroy, koordinátorka zdravotníckych programov IMSS, potvrdzuje, že sedavý životný štýl je zvykom, ktorý spôsobuje vážne ochorenia, ako je cukrovka, obezita, kardiovaskulárne a emocionálne problémy a degeneratívne ochorenia, ako je rakovina:

"Osoba je povinná vykonávať 40 až 60 minút denne, ale ak je zámer znížiť opatrenia, musíte vykonávať činnosti s vysokým vplyvom, ako je aerobik, váhy alebo kardiovaskulárne cvičenia."

Športová medicína

Lara Monroy poukazuje na to, že ľudia, ktorí chcú schudnúť , musia mať pracovný plán, ktorý má nutričnú, psychologickú a fyzickú podporu na dosiahnutie požadovaných výsledkov:

"Napríklad sú im uvedený zoznam, ktorý obsahuje ich hladiny telesnej hmotnosti, hmotnosti a merania; sú zamerané na to, akú fyzickú aktivitu potrebujú pre svoj vek, pleť a povolanie a mesiac až mesiac, aby vykonali hodnotenie s cieľom analyzovať ich pokrok. "

Aeróbne cvičenie  

Podľa odborného lekára, ak je to určené schudnúť a znížiť percento svalovej hmoty, v ideálnom prípade ľudia robia aeróbnu prácu:

"Napríklad spinning, bicykel, horolezec alebo bežecký pás, sú ideálne na dosiahnutie tohto cieľa, pretože intenzita je väčšia a v dôsledku toho dochádza k väčšiemu výdaju energie".

Odporúča Lara Monroy spáliť viac kalórií tých, ktorí konzumujú a kontrolujú spotrebu sacharidov, najmä jednoduchých, ako je rafinovaný cukor nachádzajúci sa v sladkostiach, chleboch, koláčiách a čokoláde.

Video Medicína: BMW M550d test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk (Smieť 2024).