Cvičenie iba 5 dní v týždni

• Apríl 18, 2024

Počas toho cvičenie Je vhodný pre okysličovať všetko tepny nášho tela, držte sa fit a mladí, je tiež pravda, že všetko v prebytku je zlé, preto inštruktorov telesnej výchovy odporúčajú, aby ľudia, ktorí trénujú odpočinok dva dni v týždni, alebo aspoň jeden.

V rozhovore pre GetQoralHealth s Karin Hernández , tréner tried v Športové mesto , hovorí: "Nie je to celá doba cvičenie byť zdravý. Mal by si odpočinúť aspoň 1 deň v týždni, ale ideálne sú dva; tiež musíte odpočívať, aby sa regenerovali orgány vášho tela a pri ďalšom cvičení sú v optimálnych podmienkach. "

Avšak, hovorí Hernández, veľa ľudí si myslí, že zvyšok nie je užitočné neustále strácať tuk a byť v tvare, ale oni sa mýlia, pretože spánok je jedným z hlavných svalových relaxérov a stále odpočíva ešte horí tuku a kalórií :

"Nesmieme mať svaly v neustálom napätí. To je to, čo sa deje, keď sa neúnavne trénujeme, že týmto spôsobom stratíme viac tuku a veľkosti, ale to tak nie je. Potrebujeme rovnováhu vo všetkom, čo robíme, aby rutiny a športové aktivity poskytli požadovaný výsledok. "

Podľa Hernandeša je pravda, že ľudia, ktorí vykonávajú cvičenie 7 dní v týždni, skončia svalom a stagnujú vo svojej rutine bez toho, aby sa rozvinuli viac muscularity a sila .

Preto je nevyhnutné zachovať si to zvyšok medzi tréningmi. Nevykonávajte viac ako dvakrát týždenne každú svalovú skupinu a uchovávajte aspoň jeden deň zvyšok v týždni. To, spolu s pohodlným spánkom, zaručí úspech vo vašom telesná výchova .

Video Medicína: Jak zhubnout za 90 dní - Den 5 - Posledny trening 1 tyzdna (Apríl 2024).